צרו קשר עם ענבל כהן חמו מאמנת אישית מוסמכת. אפשר להשאיר הודעה באתר או לכתוב הודעת וואטסאפ צרו קשר ענבל כהן חמו - מאמנת אישית בכירה MCIL ומדריכת מאמנים מוסמכת מוזמנים לפנות אלי כדי לשמוע על אימון אישי מותאם עבורכם נשארתם עם שאלות או מחשבות? אל תהססו לדבר איתי לפתיחת התכתבות בווצאפ עקבו אחרי אימייל info@docoaching.com נייד 054-5425833 איפה נפגשים אפשר לפגוש אותי ברעננה או בשיחת וידאו מכל מקום השאירו פרטים ואני אחזור אליכם שלחו תודה, אחזור אליכם בהקדם! רוצים לקרוא עוד ולקבל מידע על נושאי אימון מגוונים? הירשמו לקבלת הניוזלטר איזה כיף נרשמתם לניוזלטר! יש לכם שאלות ורוצים תשובה עכשיו? לעמוד שאלות נפוצות שאלות נפוצות

DoCoaching | אתר האימון האישי של ענבל כהן חמו, מאמנת אישית בכירה MCIL. מומחית באימון קריירה ואימון למציאת עבודה, .אימון קשב וריכוז ואימון לנשים. בעלת נסיון רב אימון אישי לחיים ולעסקים מאמנת אישית בכירה ומדריכת מאמנים מוסמכת ענבל כהן חמו אני מאמנת אישית בכירה הﬠובדת ﬠם לקוחות פרטיים וארגוניים. אני עוסקת באימון מתוך אמונה גדולה ביכולת ההשתנות של האדם, ביכולת של כל אחד לצמוח ולהגיע למקום טוב יותר עבורו ועבור סביבתו. עוד עלי אימון אישי - בדרך שלך אימון הינו תחום המסייע לצמיחה והתפתחות אישית, בכל גיל ובכל מצב. יחסי מאמן-מתאמן הם מערכת יחסים, היוצרת צוות מנצח ונחוש, המממש את פוטנציאל הצמיחה האישית והמקצועית של המתאמן. במרחב של אמון ושל הקשבה מקצועית נשאלות שאלות, ונבנית תכנית ברת קיימא, המאפשרת תנועה והתקדמות מעשית, יעד אחר יעד, לעבר הגשמת חזון המתאמן. קראו עוד - מה זה אימון אישי האם אימון אישי זה בשבילי? אני מתקשה להתארגן עם הזמן שלי לא משלמים לי מספיק על העבודה הטובה שאני עושה המשימות בורחות לי מבין הידיים אני רוצה להגיע לצעד הבא בקריירה אני רוצה ללמוד לנהל את הצוות שלי טוב יותר אני רוצה כיוון תעסוקה חדש, לצאת מהשחיקה הירשמו לאימון ניסיון לרגל המצב תמיכה טלפונית בימים קשים אלה אני רוצה לתת מפגש תמיכה טלפוני בן 30 דקות בשיטת התמקדות ללא עלות ובלי כוכביות. צרו קשר ונתאם שיחה צרו קשר בחרו את האימון שמתאים לכם אימון קשב וריכוז קשה להתפקס על הדברים החשובים באמת? קשיי תקשורת? בלגן בעבודה ובבית? למידע נוסף באימון קשב וריכוז נמצא יחד איך להתמודד עם הקשיים, תוך איתור הדרך הייחודית לך להתארגן ולהתקדם אימון קריירה לא מרוצים בעבודה? הקידום תקוע? רוצים לשנות כיוון? חושבים על קריירה חדשה? למידע נוסף באימון קריירה נזהה יחד את הכיוון החדש ונבנה צעדים שייקחו אותך אליו מחפשי עבודה נתקעת עם חיפוש העבודה? לא מזמינים אותך לראיונות? הראיונות לא מצליחים? מתקשה לכתוב קורות חיים? למידע נוסף באימון לחיפוש עבודה אנחנו מחדדים את מטרת החיפוש, משפרים קורות חיים ומכינים אותך לראיון אימון אישי לנשים עדין יושבת בצד ומחכה לתורך? מרגישה שאת לא לגמרי מצליחה להגשים את עצמך? מפחדת לעשות צעדים גדולים? למידע נוסף אימון אישי לנשים יסייע לך לבנות כוח ובטחון כדי להצליח בקריירה שלך, להגשים את עצמך ולשמור על איזון בין עבודה למשפחה סוגי אימון נוספים המלצות אימון אישי שמעורר ניסים הגעתי אלייך בחורה מפוחדת, מדוכאת, חרדה. אומנם מלאת פוטנציאל אך בתחושה שהפוטנציאל הזה לא מביא לשום מקום, שאף אחד לא רוצה "לקנות" אותו. עברנו יחד תהליך אינטנסיבי ויחסית ארוך, שבמהלכו הועצמתי, נפתחתי, חזרה בי האמונה, חזרתי לחייך ולצחוק (בכל הזדמנות). היית קשובה אליי, היית איתי לאורך כל הדרך. גם הסביבה שלי חשה שקרה לי משהו, מחמיאים לי על כך שהשתנתי, שנפתחתי, שנרגעתי, שהרבה יותר כייף איתי. אני הרבה יותר קשובה לעצמי, למי שאני לצרכים שלי. השם שלך "ענבל המאמנת שלי" הפך להיות שם דבר במשפחתי. "היא עוררה בך ניסים" אמרה אימא שלי. אין לי מילים בשביל לסכם את התהליך, אלא פשוט לומר לך – תודה. נטע א. מנהלת משאבי אנוש מאמנת אישית עם אינטואיציה חזקה תהליך האימון היה נהדר קודם כל בגלל המרחב הפתוח שענבל מאפשרת. במהלך התהליך התרשמתי לכל אורך הדרך מהיכולת של ענבל להרגיש אותי באמצעות האינטואיציה החזקה שלה, ואז לשאול אותי שאלה שתפתיע אותי לגמרי ותגרום לי לראות את הסיטואציה ממקום אחר לגמרי. סייעו לי גם כמובן האתגרים הרבים שענבל הציבה לי במהלך תהליך האימון. כמאמן אשר נחשף לדרכי העבודה של מאמנים רבים אני ממליץ בחום על ענבל. ליאור מ. מאמן אישי אין מחיר לתהליך שעברתי! האימון היה ממוקד, ענייני, בהיקף מדויק ונגע בדברים שהיו רלוונטיים לפתרון הבעיות שלי בלי ללכת מסביב או רחוק בצורה שנמאסת או קשה (שלא כמו בטיפול הפסיכולוגי שעברתי). הרגשתי שאני מקבלת ביקורת בונה ושיקוף של המציאות שלי באופן נכון ואמיתי. דיברתי בתחילת האימון על המצב הכספי ושהוא טיפה כבד עלי ועכשיו כשאני בסוף התהליך ורואה את התוצאה והתהליך שעברתי אני חושבת שאלו דברים שאין להם מחיר במיוחד לא בכסף. אופיר ש., סטודנטית הצג עוד Contact צרו קשר מוזמנים ליצור איתי קשר ולשמוע על אימון אישי מותאם עבורכם info@docoaching.com 054-5425833 השאירו פרטים ואני אחזור אליכם שלחו אחזור אליכם בהקדם!

סליחה, לא מצאתי את הדף שחיפשתם נסו לבדוק שוב את הקישור או לחזור לדף הבית חזרה לדף בית

הורדת מתח בזמנים קשים - במה כדאי להפחית ומה כדאי לעשות יותר כדי להיות יותר רגועים? השנה האחרונה הייתה עמוסה ומאתגרת לכולנו, עם טראומת ה-7 באוקטובר שנוכחת בכל יום, מלווה באזעקות, דיווחים מהשטח, והמחשבות הכואבות על החטופים. בימים אלו, כשהמציאות הסוערת משפיעה על כולנו, רבים מנסים למצוא דרכים להתמודד עם החרדה וחוסר הוודאות. אנשים רבים נצמדים לחדשות ולדיווחים מסיבות שונות – חיפוש אחרי תחושת ביטחון ונחמה בניסיון להבין מה יביא עמו היום, או ניסיון להיות מחוברים למדינה ולאירועים ולהיות חלק ממה שקורה. אך הניסיון המתמיד לדעת יותר עלול לעיתים להוביל לתחושת חוסר אונים, וכך במקום תחושת שליטה או רוגע, יכול ליצור עומס רגשי ולהגביר את החרדה.  יש אנשים שמתכנסים יותר בבית בזמנים האלה, ויש אנשים המרגישים צורך לצאת לפעול ולתרום, בין אם דרך התנדבות, השתתפות ביוזמות קהילתיות, או הצטרפות להפגנות, מתוך תחושת אחריות ורצון לתמוך במאמצי הלוחמים בשטח. יש מי שמצליחים לשאת את המתח, ויש אחרים המוצאים את עצמם סובלים מחרדה מתמשכת, קושי בשינה, דיכאון וקושי בתפקוד היומיומי. גם האפשרות לצאת לחופשה הפכה למורכבת – רבים מהמקומות בארץ שבהם ניתן היה לנפוש נמצאים באזורים שפחות נעים להגיע אליהם, ואם כן, לא תמיד יש בהם מרחבים מוגנים. נסיעות לחו"ל הפכו ליקרות ומסובכות, עם ביטולי טיסות בלתי פוסקים, ובכלל, רבים מעדיפים פשוט להישאר בבית. אז מה אפשר לעשות?   את המצב שבחוץ לא נוכל לשנות, אבל באפשרותנו לשנות את המינון והאופן בו ישפיע עלינו, ולתרום להורדת המתח.  יש דברים שכדאי לעשות פחות: הפחתת חשיפה לחדשות. בראש ובראשונה - רצוי להפחית את מינון החדשות. באולפנים ממלאים שעות בלעיסת אירועים שוב ושוב, ומביאים סיפורים קשים לצפייה ולהכלה. עדיף לצרוך חדשות באופן כתוב, לבטל את התראות הפוש אם יש לכם, ורק להעיף מבט באתר חדשות אמין פעם ביום.  הימנעו מסביבה שלילית . אם יש סביבכם אנשים הנוטים לדבר על המצב ולהלחיץ את עצמם ואת הסביבה, בדקו אם אפשר לבקש מהם להפחית שיחות מסוג זה, או אולי לשקול להימצא פחות בנוכחותם.  ניהול אפליקציית פיקוד העורף . אם אתם משתמשים באפליקציית פיקוד העורף, בטלו את כל ההתראות הקוליות מלבד זו של מיקומכם הנוכחי. מספיק קשה להילחץ מאזעקות של מקום אחד, אין צורך להבהיל את עצמכם ואת הסובבים אתכם עם התראות נוספות.  בדקו את מינון הפעילות שלכם. אם אתם עוסקים בפעילות התנדבותית - בידקו את התוכן והמינון. האם זה עדיין מתאים לכם? האם זה מספק וממלא או מכביד ומעיק. יתכן ופעילות שפעם הייתה מספקת, היום היא במינון שאינו מתאים לזמן הזה. העולם לא יושב רק על כתפיכם. יש עוד אנשים שמתנדבים שימלאו את מקומכם, וכשתרגישו שהזמן מתאים תתרמו במידה שתתאים לכם.  ויש דברים שכדאי לעשות יותר:  היו סלחנים כלפי עצמכם . זו תקופה שואבת אנרגיות אפילו לקיום היומיומי. עשו מה שאתם יכולים, וסילחו לעצמכם על מה שהייתם רוצים לעשות ולא עשיתם. זה בסדר לא לקדם פרויקטים גדולים שרציתם בדיוק עכשיו, ולחכות שהזמנים ירגעו. התמקדו בדברים שיש לכם את היכולת והאנרגיות לבצע בזמן הזה. יצירת שגרה יומית . קביעת שגרה ברורה יכולה להביא קצת יציבות במציאות כאוטית. כללו בה פעילויות שמעניקות לכם תחושת שליטה – זמן עבודה, ספורט, תחביבים או זמן עם משפחה. עשו טוב לעצמכם. מצאו את הדברים שעושים לכם טוב, מרגיעים ומאזנים אתכם - אפשרויות כמו טיול בטבע, הליכה, מדיטציה, ספורט או מלאכת יד, יכולות מאוד לסייע.  פעילויות יצירתיות . יצירה יכולה להביא לידי ביטוי רגשות שאנחנו מרגישים ומתקשים להביע באופן ישיר. ציור, כתיבה או עבודה עם הידיים, יכולים להיות דרך מצוינת לשחרר מתח ולמצוא תחושת סיפוק. אסקפיזם. הרשו לעצמכם קצת יותר אסקפיזם מכרגיל - לשקוע בספר טוב עם עלילה סוחפת, או בינג' עם סדרה שאתם אוהבים. תחביבים . אם יש תחביב שנעים לכם לעסוק בו, חזרו לעסוק בו גם אם נטשתם אותו לזמן מה. בקבוצה או לבד, בדקו מה הדרך לעסוק במשהו שחביב עליכם ואינו נוגע לאירועי הזמן והמקום.  רפואה משלימה . הרגעת הגוף מסייעת להרגעת הנפש, וטיפולי רפואה משלימה יכולים לסייע בכך. מגוון האפשרויות הוא רחב - טיפולים במגע, טיפול במים, מסאז'ים שונים, או אפילו שהייה בג'אקוזי מחומם, יכולים להוריד את רמות הלחץ. קשר עם אנשים קרובים. דברו עם מישהו שאתם מרגישים איתו או איתה בנוח - חברה טובה, בן זוג או בת משפחה. שתפו את החוויות שלכם, חשוב לא להישאר לבד עם מחשבות ותחושות קשות.  פנו לעזרה מקצועית . לא עם כל דבר אפשר וכדאי להתמודד לבד. במידת הצורך פנו לאשת מקצוע לטיפול רגשי. המפתח לרווחה נפשית היא הקשבה לעצמכם, ומציאת המינונים המדויקים לכם, בדברים שיש יותר מדי ופחות מדי בחיים שלכם כרגע. איזון בין עשייה למנוחה, מינון כמות החדשות שאתם צורכים, והתפנות לפעילות שעושה לכם טוב, יאפשרו לכם להיות רגועים יותר, ולתמוך גם באחרים מסביבכם בצורה טובה.  והכי חשוב, זכרו להיות סלחניים לעצמכם בזמן הזה, לגיטימי לחוות קושי ואינכם היחידים שחשים מצוקה. יש הרבה מה לעשות כדי להקל על עצמכם. השתמשו בעצות שכאן ופנו אלי אם תרגישו צורך בסיוע נוסף.

תקופת האבטלה מזמנת אתגרים רבים עד למציאת העבודה המיוחלת, אך טומנת בתוכה גם אפשרויות – להתבוננות חדשה על החיים ועל מה שחשוב בהם, להתפתחות וללמידה. האם אתם מוכנים להפוך תקופה זו לחוויה חיובית? פיטורים, אבטלה ומציאת עבודה התקופה שלאחר עזיבת מקום עבודה יכולה להיות מבלבלת ולהכיל הרבה רגשות – כעס על המקום הקודם, אי-וודאות ודאגה ולפעמים גם שמחה על החופש והשקט. כדי להיערך נכון לתקופה זו כדאי לקחת פסק זמן להסתגלות . פסק הזמן יאפשר להיפרד מהמקום הקודם, וייתן מקום לעצב על תקופה שחלפה ועל הניתוק מחברים לעבודה. אם יש כעס על מקום העבודה הקודם, פסק הזמן  יאפשר לו לעבור. קצת חופש לאחר תקופה עמוסה ומתוחה מאפשר התארגנות נכונה הלאה. אף מעסיק לא ירצה להעסיק אתכם כועסים וממורמרים. קחו את הזמן לאוויר לפני שאתם צוללים ישר לתוך החיפוש מחדש. כאשר התפניתם קצת, שחררתם את העבר ואתם מוכנים לזוז קדימה, חכו עוד רגע וחשבו: מה אני רוצה, מה מתאים לי? אילו הזדמנויות נפתחו בפני עכשיו, דווקא במצב הזה? מה מאפשרת בחינת הרצונות שלי מחוץ למרוץ העבודה? אולי זה הזמן ללימודים שתכננתי כל כך הרבה זמן? אולי אני רוצה לנסות ולהתמקד בתחום אחר? כיצד הידע והניסיון שצברתי יכולים לקדם אותי? אולי נכון לבדוק כיצד זה יהיה להיות עצמאי בתחום? מה עוד חלמתי תמיד לעשות ולא עשיתי? רק אחרי שיש בהירות, ונוצרת מטרה ברורה, כדאי להתחיל לחפש עבודה. את המטרה רצוי לכתוב בקורות החיים, וכן לעדכן את קורות החיים כך שידגישו את הניסיון הרלוונטי. כך קורות החיים שלך ואתה מתואמים ומשדרים מסר אחיד – זו המטרה שלי, וזה הניסיון התואם. איך לחפש עבודה? ראשית – חיפוש עבודה הוא משימה שיש לנהל אותה. צרו לכם מסמך וורד או אקסל מסודר, והחלו לרשום – כל משרה שפניתם אליה, עם מי דיברתם, מי אנשי הקשר, מה סוכם, מתי להתקשר שוב ולעקוב. תבקשו עזרה – בתקופה הנוכחית מספר ההצעות אינו גדול. יש יתרון לעבוד מול חברות השמה – אשר לפעמים יש להן היצע של תפקידים שלא פורסמו. כמו כן, חשוב מאוד להיעזר בקשרים אישיים. רצוי לפנות לכל מי שמכירים, להתייעץ, לשמוע דעות, לקבל שמות של אנשים העוסקים בתחום הרלוונטי ולנסות להגיע לפגישות. מי שיכיר אותך יזכור אותך ויוכל להציע משהו רלוונטי כאשר יהיה לו וגם להציע עוד כיוונים ורעיונות.  סדר יום – אחד הקשיים בתקופה של אבטלה הוא סדר היום. צרו סדר יום שמתאים לכם – אפשר להתחיל בשעה או שעתיים של חיפוש משרות באינטרנט והתעדכנות מול משרדי ההשמה ובהמשך היום לפגוש חברים ובמיוחד כאלו שעוסקים בתחום. מצאו זמן גם לפעילות פנאי – קורס או תחביב שיעשירו אתכם ויתנו תחושת עשייה וסיפוק. אם תקופת האבטלה מתמשכת – בדקו כיצד עליכם להיערך כלכלית – אולי יש צורך לעבור על ההוצאות בבית ולבדוק אם אפשר לצמצם תחומים מסוימים, כך שיהיה מרווח נשימה ארוך יותר. כדאי לעשות זאת בשיקול דעת, ולא לצמצם רק מתוך לחץ. בדקו מה באמת חשוב ועל מה אפשר לוותר. מצאו דרך להשאיר לפחות חלק מהפעילויות שאתם אוהבים וגורמות לכם שמחה וסיפוק. עם קצת יצירתיות אפשר למצוא גם פעילויות בעלויות נמוכות. התנדבות יכולה להיות אפיק פעילות משמעותי ומספק, הזדמנות לפגוש אנשים וגם לעסוק בתחום בו אתם אוהבים. אולי ניתן יהיה לפתח את העיסוק בהתנדבות לכיוון תעסוקה חדש בהמשך? תעסוקה – האם אפשר למצוא תעסוקה זמנית? האם אפשר לנצל את הזמן ליציאה ללימודים? בדקו תוכניות לימוד אשר מעניינות אתכם – אולי ניתן יהיה להפסיקן או לדלל אותן כאשר תמצאו עבודה? תקופת האבטלה היא הזדמנות, קחו את הזמן הזה והשתמשו בו לטובתכם!

הכנתי עבורכם רשימת מאפיינים להפרעות קשב וריכוז (ADHD), תוכלו להיעזר בה כדי ללמוד על עצמכם. אם זיהיתם את עצמכם במאפיינים ברשימה, זכרו שהיא אינה מהווה אבחון! אבחון מלא של הפרעות קשב וריכוז נעשה על ידי פסיכיאטר או נוירולוג המתמחים בכך וכולל ראיון קליני, שאלונים התפתחותיים ולעתים גם תצפית. מבחן ממוחשב נחשב ככלי שתומך באבחנה ובעיקר מסייע במתן מינון תרופתי ולא ככלי מאבחן בפני עצמו. הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות, (לפי האקדמיה ללשון העברית: הַפְרָעַת קֶשֶׁב וּפְעַלְתָּנוּת יֶתֶר) או בקיצור הפרעת קשב. היא מוכרת כ-ADHD, ראשי תיבות באנגלית של Attention Deficit Hyperactivity Disorder הפרעת קשב היא הפרעה נוירו-התפתחותית שתסמיני הליבה שלה הם קשיי קשב וקשיי ריכוז היפראקטיביות (פעלתנות יתר) ואימפולסיביות. עם זאת, לא כל התסמינים חייבים להופיע כדי לענות על הקריטריונים של אבחנת הפרעת קשב. הפרעת קשב היא תופעה שכיחה הקיימת בקרב כ-7%-10% מהאוכלוסייה. היא מתפתחת במשך חמש שנות החיים הראשונות ואינה דועכת בגיל מסוים. הפרעת קשב יכולה לבוא לידי ביטוי בכל תחומי החיים. היא עלולה להפריע בלמידה, בעבודה, ביחסים בין-אישיים ובפעילויות הטיפול העצמי. שימו לב! לא כול מי שמוצא את עצמו ברשימת המאפיינים בהכרח סובל מהפרעות קשב. ולא כל מי שסובל מהפרעות קשב ימצא את עצמו מושפע מכל המאפיינים. הפרעות הקשב משפיעות על כל אחד קצת שונה, וכל אחד מאיתנו מתמודד עם הדברים בצורה אחרת. אבל איפיון הקושי (גם אם מדובר בהפרעות קשב וגם אם לא) והבנה של הנקודות החזקות והחלשות שלנו יכול לעזור לנו להתמודד עם הקשיים וגם לעזור לנו לתקשר לסביבה שלנו איפה אולי אנחנו צריכים יותר עזרה או התחשבות. אז מה טוב בליקוי הקשב שלי? אני בעל רמת אנרגיה גבוהה יש לי חשיבה יצירתית אני ספונטני יש לי נטייה להרפתקנות אני בעל אינטליגנציה גבוהה אני מתלהב מדברים רבים יש לי חוש הומור אני רואה את התמונה הגדולה אני דואג לכל הפרטים מה מקשה עלי בליקוי הקשב? קשיים בוויסות הקשב/מוסחות מתקשה לשמור על ריכוז בהרצאה או שיחה מתקשה להיות מרוכז בקריאה, במיוחד של חומר לא מעניין מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב משתעמם בקלות מוסח על ידי גירויים חיצוניים ופנימיים: קולות, מוזיקה, צבעים, תנועות של אחרים, מגע מתמקד יותר מדי על משהו אחד, על חשבון השאר -Hyper focus לא מקשיב כשפונים אלי ישירות מתקשה לשים לב לפרטים או עושה טעויות הנובעות מחוסר תשומת לב חולם בהקיץ שוכח דברים שנאמרו אימפולסיביות נוטה להתמכר – אלכוהול, טלוויזיה, קניות, אוכל, אינטרנט מפריע כשאחרים מדברים מתקשה להמתין בתור, בפקקים, חסר סבלנות לא קונבנציונלי, אינו אוהב כללים "זורם"… אינו מתכנן קדימה היפראקטיביות מנענע ידיו או רגליו, נע על כיסא, מתקשה להישאר בישיבה אי שקט, רץ ועושה כל הזמן – רק לא להיות "תקוע" במקום אחד, כאילו מונע על ידי מנוע מדבר הרבה, ברצף, אינו מפסיק כדי להקשיב לאחרים מתקשה להעסיק את עצמו בפעילות שקטה מתקשה להישאר זמן רב בשתיקה מחשבות שרצות וקופצות כל הזמן חוסר שקט פנימי מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב קשיי התארגנות והנעה מתקשה בארגון פעולות ומטלות נמנע מפעולה מסובכת מתקשה להתחיל משימות או לסיים משימות פועל בו-זמנית בפעולות רבות – לוקח יותר מדי על עצמו, אומר "כן" להכל מתקשה לפעול בו-זמנית בפעולות רבות ארגון זמן לקוי: מאחר, אינו מאריך נכון כמה זמן צריך בשביל פעולה מסוימת, מתכנן באופן לא יעיל דוחה דברים עד הרגע האחרון מתקשה לקבל החלטות: גדולות וקטנות, קושי בהפרדה בין עיקר ותפל ועמידה בסדרי עדיפויות מתחייב להרבה דברים ואינו עושה מה שמבטיח מתקשה בארגון חפצים/סביבה מתקשה בקבלת אחריות במשימות בבית מתקשה לתכנן בלי לדעת את כל הפרטים מראש מודעות עצמית לא רגיש לתגובות של אחרים – לא שומע "לא" אינו רואה את העתיד, מתקשה לשמור על "פרספקטיבת על", התמונה הגדולה מתקשה לחבר בין מטרה גדולה לקטנה וליצור מוטיבציה ממושכת עד להשגת היעד תחושת אי-ביטחון קשיי בלמידה איטיות. אי דיוק בקריאה או בכתיבה (שגיאות פענוח או איות) קשיים בשליפת ידע, ארגון במהלך כתיבה טווח ריכוז קצר למשימות לימודיות קשיים בחישוב חשבוני מנטלי קושי בקריאת המפה החברתית קושי בשפות זרות קושי בהעתקה קושי בהתארגנות במרחב, לדוגמה, בנהיגה מגושמות פער בין פוטנציאל לבין הביצוע קושי לזכור משפטים ארוכים או שאלות ארוכות שוכח דברים בקלות קשיים רגשיים מצבי רוח משתנים נטייה להאשמה עצמית או האשמת אחרים נטייה לדאוג יותר מדי אובססיביות פרפקציוניזם הפרעות אכילה לוקח דברים "קשה" אחרי שסימנתם לכם איפה הקשיים והחוזקות שלכם, נסו לחשוב איך אתם יכולים לנצל את החוזקות שלכם כדי להתמודד עם הקשיים. מצאתם איפה אתם מתקשים יותר? נסו לחשוב מה יכול להקל עליכם שם. דברו על הדברים עם חברים ומשפחה ונסו לעלות רעיונות ביחד אולי הם גם מתמודדים עם קושי דומה, ואולי יהיה טיפים לתת לכם. מרגישים שמצאתם את עצמכם מופיעים בהרבה מאוד מהסעיפים? שווה אולי לשקול ללכת לאבחון אצל פסיכיאטר או נוירולוג מומחים. ולקבל ייעוץ טיפול מתאים. אומנם הפרעות קשב הן מולדות ולא ניתן "לרפא" אותן לגמרי, אך עדין יש הרבה מה לעשות. ישנן דרכים רבות ללמוד להתמודדות ולחיות עם הפרעות הקשב. אימון אישי יכול לעזור להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז בין היתר באמצעות פיתוח כלים ושיטות ניהול זמן וארגון עבודה יעילים, ועבודה על פיתוח יכולת התמקדות ומיקוד המטרות. ההתמודדות עם הפרעת קשב דורשת ידע והבנה, כדאי להמשיך ולקרוא! עוד על אבחון הפרעות קשב - אבחון הפרעות קשב והקריטריונים שנקבעו ב-DSM IV (ספר האבחנות הפסיכיאטריות, בגרסתו הרביעית) - ויקיפדיה עוד על הפרעות קשב וריכוז - הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) - ויקיפדיה