הורדת מתח בזמנים קשים - במה כדאי להפחית ומה כדאי לעשות יותר כדי להיות יותר רגועים? השנה האחרונה הייתה עמוסה ומאתגרת לכולנו, עם טראומת ה-7 באוקטובר שנוכחת בכל יום, מלווה באזעקות, דיווחים מהשטח, והמחשבות הכואבות על החטופים. בימים אלו, כשהמציאות הסוערת משפיעה על כולנו, רבים מנסים למצוא דרכים להתמודד עם החרדה וחוסר הוודאות. אנשים רבים נצמדים לחדשות ולדיווחים מסיבות שונות – חיפוש אחרי תחושת ביטחון ונחמה בניסיון להבין מה יביא עמו היום, או ניסיון להיות מחוברים למדינה ולאירועים ולהיות חלק ממה שקורה. אך הניסיון המתמיד לדעת יותר עלול לעיתים להוביל לתחושת חוסר אונים, וכך במקום תחושת שליטה או רוגע, יכול ליצור עומס רגשי ולהגביר את החרדה.  יש אנשים שמתכנסים יותר בבית בזמנים האלה, ויש אנשים המרגישים צורך לצאת לפעול ולתרום, בין אם דרך התנדבות, השתתפות ביוזמות קהילתיות, או הצטרפות להפגנות, מתוך תחושת אחריות ורצון לתמוך במאמצי הלוחמים בשטח. יש מי שמצליחים לשאת את המתח, ויש אחרים המוצאים את עצמם סובלים מחרדה מתמשכת, קושי בשינה, דיכאון וקושי בתפקוד היומיומי. גם האפשרות לצאת לחופשה הפכה למורכבת – רבים מהמקומות בארץ שבהם ניתן היה לנפוש נמצאים באזורים שפחות נעים להגיע אליהם, ואם כן, לא תמיד יש בהם מרחבים מוגנים. נסיעות לחו"ל הפכו ליקרות ומסובכות, עם ביטולי טיסות בלתי פוסקים, ובכלל, רבים מעדיפים פשוט להישאר בבית. אז מה אפשר לעשות?   את המצב שבחוץ לא נוכל לשנות, אבל באפשרותנו לשנות את המינון והאופן בו ישפיע עלינו, ולתרום להורדת המתח.  יש דברים שכדאי לעשות פחות: הפחתת חשיפה לחדשות. בראש ובראשונה - רצוי להפחית את מינון החדשות. באולפנים ממלאים שעות בלעיסת אירועים שוב ושוב, ומביאים סיפורים קשים לצפייה ולהכלה. עדיף לצרוך חדשות באופן כתוב, לבטל את התראות הפוש אם יש לכם, ורק להעיף מבט באתר חדשות אמין פעם ביום.  הימנעו מסביבה שלילית . אם יש סביבכם אנשים הנוטים לדבר על המצב ולהלחיץ את עצמם ואת הסביבה, בדקו אם אפשר לבקש מהם להפחית שיחות מסוג זה, או אולי לשקול להימצא פחות בנוכחותם.  ניהול אפליקציית פיקוד העורף . אם אתם משתמשים באפליקציית פיקוד העורף, בטלו את כל ההתראות הקוליות מלבד זו של מיקומכם הנוכחי. מספיק קשה להילחץ מאזעקות של מקום אחד, אין צורך להבהיל את עצמכם ואת הסובבים אתכם עם התראות נוספות.  בדקו את מינון הפעילות שלכם. אם אתם עוסקים בפעילות התנדבותית - בידקו את התוכן והמינון. האם זה עדיין מתאים לכם? האם זה מספק וממלא או מכביד ומעיק. יתכן ופעילות שפעם הייתה מספקת, היום היא במינון שאינו מתאים לזמן הזה. העולם לא יושב רק על כתפיכם. יש עוד אנשים שמתנדבים שימלאו את מקומכם, וכשתרגישו שהזמן מתאים תתרמו במידה שתתאים לכם.  ויש דברים שכדאי לעשות יותר:  היו סלחנים כלפי עצמכם . זו תקופה שואבת אנרגיות אפילו לקיום היומיומי. עשו מה שאתם יכולים, וסילחו לעצמכם על מה שהייתם רוצים לעשות ולא עשיתם. זה בסדר לא לקדם פרויקטים גדולים שרציתם בדיוק עכשיו, ולחכות שהזמנים ירגעו. התמקדו בדברים שיש לכם את היכולת והאנרגיות לבצע בזמן הזה. יצירת שגרה יומית . קביעת שגרה ברורה יכולה להביא קצת יציבות במציאות כאוטית. כללו בה פעילויות שמעניקות לכם תחושת שליטה – זמן עבודה, ספורט, תחביבים או זמן עם משפחה. עשו טוב לעצמכם. מצאו את הדברים שעושים לכם טוב, מרגיעים ומאזנים אתכם - אפשרויות כמו טיול בטבע, הליכה, מדיטציה, ספורט או מלאכת יד, יכולות מאוד לסייע.  פעילויות יצירתיות . יצירה יכולה להביא לידי ביטוי רגשות שאנחנו מרגישים ומתקשים להביע באופן ישיר. ציור, כתיבה או עבודה עם הידיים, יכולים להיות דרך מצוינת לשחרר מתח ולמצוא תחושת סיפוק. אסקפיזם. הרשו לעצמכם קצת יותר אסקפיזם מכרגיל - לשקוע בספר טוב עם עלילה סוחפת, או בינג' עם סדרה שאתם אוהבים. תחביבים . אם יש תחביב שנעים לכם לעסוק בו, חזרו לעסוק בו גם אם נטשתם אותו לזמן מה. בקבוצה או לבד, בדקו מה הדרך לעסוק במשהו שחביב עליכם ואינו נוגע לאירועי הזמן והמקום.  רפואה משלימה . הרגעת הגוף מסייעת להרגעת הנפש, וטיפולי רפואה משלימה יכולים לסייע בכך. מגוון האפשרויות הוא רחב - טיפולים במגע, טיפול במים, מסאז'ים שונים, או אפילו שהייה בג'אקוזי מחומם, יכולים להוריד את רמות הלחץ. קשר עם אנשים קרובים. דברו עם מישהו שאתם מרגישים איתו או איתה בנוח - חברה טובה, בן זוג או בת משפחה. שתפו את החוויות שלכם, חשוב לא להישאר לבד עם מחשבות ותחושות קשות.  פנו לעזרה מקצועית . לא עם כל דבר אפשר וכדאי להתמודד לבד. במידת הצורך פנו לאשת מקצוע לטיפול רגשי. המפתח לרווחה נפשית היא הקשבה לעצמכם, ומציאת המינונים המדויקים לכם, בדברים שיש יותר מדי ופחות מדי בחיים שלכם כרגע. איזון בין עשייה למנוחה, מינון כמות החדשות שאתם צורכים, והתפנות לפעילות שעושה לכם טוב, יאפשרו לכם להיות רגועים יותר, ולתמוך גם באחרים מסביבכם בצורה טובה.  והכי חשוב, זכרו להיות סלחניים לעצמכם בזמן הזה, לגיטימי לחוות קושי ואינכם היחידים שחשים מצוקה. יש הרבה מה לעשות כדי להקל על עצמכם. השתמשו בעצות שכאן ופנו אלי אם תרגישו צורך בסיוע נוסף.

תקופת האבטלה מזמנת אתגרים רבים עד למציאת העבודה המיוחלת, אך טומנת בתוכה גם אפשרויות – להתבוננות חדשה על החיים ועל מה שחשוב בהם, להתפתחות וללמידה. האם אתם מוכנים להפוך תקופה זו לחוויה חיובית? פיטורים, אבטלה ומציאת עבודה התקופה שלאחר עזיבת מקום עבודה יכולה להיות מבלבלת ולהכיל הרבה רגשות – כעס על המקום הקודם, אי-וודאות ודאגה ולפעמים גם שמחה על החופש והשקט. כדי להיערך נכון לתקופה זו כדאי לקחת פסק זמן להסתגלות . פסק הזמן יאפשר להיפרד מהמקום הקודם, וייתן מקום לעצב על תקופה שחלפה ועל הניתוק מחברים לעבודה. אם יש כעס על מקום העבודה הקודם, פסק הזמן  יאפשר לו לעבור. קצת חופש לאחר תקופה עמוסה ומתוחה מאפשר התארגנות נכונה הלאה. אף מעסיק לא ירצה להעסיק אתכם כועסים וממורמרים. קחו את הזמן לאוויר לפני שאתם צוללים ישר לתוך החיפוש מחדש. כאשר התפניתם קצת, שחררתם את העבר ואתם מוכנים לזוז קדימה, חכו עוד רגע וחשבו: מה אני רוצה, מה מתאים לי? אילו הזדמנויות נפתחו בפני עכשיו, דווקא במצב הזה? מה מאפשרת בחינת הרצונות שלי מחוץ למרוץ העבודה? אולי זה הזמן ללימודים שתכננתי כל כך הרבה זמן? אולי אני רוצה לנסות ולהתמקד בתחום אחר? כיצד הידע והניסיון שצברתי יכולים לקדם אותי? אולי נכון לבדוק כיצד זה יהיה להיות עצמאי בתחום? מה עוד חלמתי תמיד לעשות ולא עשיתי? רק אחרי שיש בהירות, ונוצרת מטרה ברורה, כדאי להתחיל לחפש עבודה. את המטרה רצוי לכתוב בקורות החיים, וכן לעדכן את קורות החיים כך שידגישו את הניסיון הרלוונטי. כך קורות החיים שלך ואתה מתואמים ומשדרים מסר אחיד – זו המטרה שלי, וזה הניסיון התואם. איך לחפש עבודה? ראשית – חיפוש עבודה הוא משימה שיש לנהל אותה. צרו לכם מסמך וורד או אקסל מסודר, והחלו לרשום – כל משרה שפניתם אליה, עם מי דיברתם, מי אנשי הקשר, מה סוכם, מתי להתקשר שוב ולעקוב. תבקשו עזרה – בתקופה הנוכחית מספר ההצעות אינו גדול. יש יתרון לעבוד מול חברות השמה – אשר לפעמים יש להן היצע של תפקידים שלא פורסמו. כמו כן, חשוב מאוד להיעזר בקשרים אישיים. רצוי לפנות לכל מי שמכירים, להתייעץ, לשמוע דעות, לקבל שמות של אנשים העוסקים בתחום הרלוונטי ולנסות להגיע לפגישות. מי שיכיר אותך יזכור אותך ויוכל להציע משהו רלוונטי כאשר יהיה לו וגם להציע עוד כיוונים ורעיונות.  סדר יום – אחד הקשיים בתקופה של אבטלה הוא סדר היום. צרו סדר יום שמתאים לכם – אפשר להתחיל בשעה או שעתיים של חיפוש משרות באינטרנט והתעדכנות מול משרדי ההשמה ובהמשך היום לפגוש חברים ובמיוחד כאלו שעוסקים בתחום. מצאו זמן גם לפעילות פנאי – קורס או תחביב שיעשירו אתכם ויתנו תחושת עשייה וסיפוק. אם תקופת האבטלה מתמשכת – בדקו כיצד עליכם להיערך כלכלית – אולי יש צורך לעבור על ההוצאות בבית ולבדוק אם אפשר לצמצם תחומים מסוימים, כך שיהיה מרווח נשימה ארוך יותר. כדאי לעשות זאת בשיקול דעת, ולא לצמצם רק מתוך לחץ. בדקו מה באמת חשוב ועל מה אפשר לוותר. מצאו דרך להשאיר לפחות חלק מהפעילויות שאתם אוהבים וגורמות לכם שמחה וסיפוק. עם קצת יצירתיות אפשר למצוא גם פעילויות בעלויות נמוכות. התנדבות יכולה להיות אפיק פעילות משמעותי ומספק, הזדמנות לפגוש אנשים וגם לעסוק בתחום בו אתם אוהבים. אולי ניתן יהיה לפתח את העיסוק בהתנדבות לכיוון תעסוקה חדש בהמשך? תעסוקה – האם אפשר למצוא תעסוקה זמנית? האם אפשר לנצל את הזמן ליציאה ללימודים? בדקו תוכניות לימוד אשר מעניינות אתכם – אולי ניתן יהיה להפסיקן או לדלל אותן כאשר תמצאו עבודה? תקופת האבטלה היא הזדמנות, קחו את הזמן הזה והשתמשו בו לטובתכם!

הכנתי עבורכם רשימת מאפיינים להפרעות קשב וריכוז (ADHD), תוכלו להיעזר בה כדי ללמוד על עצמכם. אם זיהיתם את עצמכם במאפיינים ברשימה, זכרו שהיא אינה מהווה אבחון! אבחון מלא של הפרעות קשב וריכוז נעשה על ידי פסיכיאטר או נוירולוג המתמחים בכך וכולל ראיון קליני, שאלונים התפתחותיים ולעתים גם תצפית. מבחן ממוחשב נחשב ככלי שתומך באבחנה ובעיקר מסייע במתן מינון תרופתי ולא ככלי מאבחן בפני עצמו. הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות, (לפי האקדמיה ללשון העברית: הַפְרָעַת קֶשֶׁב וּפְעַלְתָּנוּת יֶתֶר) או בקיצור הפרעת קשב. היא מוכרת כ-ADHD, ראשי תיבות באנגלית של Attention Deficit Hyperactivity Disorder הפרעת קשב היא הפרעה נוירו-התפתחותית שתסמיני הליבה שלה הם קשיי קשב וקשיי ריכוז היפראקטיביות (פעלתנות יתר) ואימפולסיביות. עם זאת, לא כל התסמינים חייבים להופיע כדי לענות על הקריטריונים של אבחנת הפרעת קשב. הפרעת קשב היא תופעה שכיחה הקיימת בקרב כ-7%-10% מהאוכלוסייה. היא מתפתחת במשך חמש שנות החיים הראשונות ואינה דועכת בגיל מסוים. הפרעת קשב יכולה לבוא לידי ביטוי בכל תחומי החיים. היא עלולה להפריע בלמידה, בעבודה, ביחסים בין-אישיים ובפעילויות הטיפול העצמי. שימו לב! לא כול מי שמוצא את עצמו ברשימת המאפיינים בהכרח סובל מהפרעות קשב. ולא כל מי שסובל מהפרעות קשב ימצא את עצמו מושפע מכל המאפיינים. הפרעות הקשב משפיעות על כל אחד קצת שונה, וכל אחד מאיתנו מתמודד עם הדברים בצורה אחרת. אבל איפיון הקושי (גם אם מדובר בהפרעות קשב וגם אם לא) והבנה של הנקודות החזקות והחלשות שלנו יכול לעזור לנו להתמודד עם הקשיים וגם לעזור לנו לתקשר לסביבה שלנו איפה אולי אנחנו צריכים יותר עזרה או התחשבות. אז מה טוב בליקוי הקשב שלי? אני בעל רמת אנרגיה גבוהה יש לי חשיבה יצירתית אני ספונטני יש לי נטייה להרפתקנות אני בעל אינטליגנציה גבוהה אני מתלהב מדברים רבים יש לי חוש הומור אני רואה את התמונה הגדולה אני דואג לכל הפרטים מה מקשה עלי בליקוי הקשב? קשיים בוויסות הקשב/מוסחות מתקשה לשמור על ריכוז בהרצאה או שיחה מתקשה להיות מרוכז בקריאה, במיוחד של חומר לא מעניין מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב משתעמם בקלות מוסח על ידי גירויים חיצוניים ופנימיים: קולות, מוזיקה, צבעים, תנועות של אחרים, מגע מתמקד יותר מדי על משהו אחד, על חשבון השאר -Hyper focus לא מקשיב כשפונים אלי ישירות מתקשה לשים לב לפרטים או עושה טעויות הנובעות מחוסר תשומת לב חולם בהקיץ שוכח דברים שנאמרו אימפולסיביות נוטה להתמכר – אלכוהול, טלוויזיה, קניות, אוכל, אינטרנט מפריע כשאחרים מדברים מתקשה להמתין בתור, בפקקים, חסר סבלנות לא קונבנציונלי, אינו אוהב כללים "זורם"… אינו מתכנן קדימה היפראקטיביות מנענע ידיו או רגליו, נע על כיסא, מתקשה להישאר בישיבה אי שקט, רץ ועושה כל הזמן – רק לא להיות "תקוע" במקום אחד, כאילו מונע על ידי מנוע מדבר הרבה, ברצף, אינו מפסיק כדי להקשיב לאחרים מתקשה להעסיק את עצמו בפעילות שקטה מתקשה להישאר זמן רב בשתיקה מחשבות שרצות וקופצות כל הזמן חוסר שקט פנימי מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב קשיי התארגנות והנעה מתקשה בארגון פעולות ומטלות נמנע מפעולה מסובכת מתקשה להתחיל משימות או לסיים משימות פועל בו-זמנית בפעולות רבות – לוקח יותר מדי על עצמו, אומר "כן" להכל מתקשה לפעול בו-זמנית בפעולות רבות ארגון זמן לקוי: מאחר, אינו מאריך נכון כמה זמן צריך בשביל פעולה מסוימת, מתכנן באופן לא יעיל דוחה דברים עד הרגע האחרון מתקשה לקבל החלטות: גדולות וקטנות, קושי בהפרדה בין עיקר ותפל ועמידה בסדרי עדיפויות מתחייב להרבה דברים ואינו עושה מה שמבטיח מתקשה בארגון חפצים/סביבה מתקשה בקבלת אחריות במשימות בבית מתקשה לתכנן בלי לדעת את כל הפרטים מראש מודעות עצמית לא רגיש לתגובות של אחרים – לא שומע "לא" אינו רואה את העתיד, מתקשה לשמור על "פרספקטיבת על", התמונה הגדולה מתקשה לחבר בין מטרה גדולה לקטנה וליצור מוטיבציה ממושכת עד להשגת היעד תחושת אי-ביטחון קשיי בלמידה איטיות. אי דיוק בקריאה או בכתיבה (שגיאות פענוח או איות) קשיים בשליפת ידע, ארגון במהלך כתיבה טווח ריכוז קצר למשימות לימודיות קשיים בחישוב חשבוני מנטלי קושי בקריאת המפה החברתית קושי בשפות זרות קושי בהעתקה קושי בהתארגנות במרחב, לדוגמה, בנהיגה מגושמות פער בין פוטנציאל לבין הביצוע קושי לזכור משפטים ארוכים או שאלות ארוכות שוכח דברים בקלות קשיים רגשיים מצבי רוח משתנים נטייה להאשמה עצמית או האשמת אחרים נטייה לדאוג יותר מדי אובססיביות פרפקציוניזם הפרעות אכילה לוקח דברים "קשה" אחרי שסימנתם לכם איפה הקשיים והחוזקות שלכם, נסו לחשוב איך אתם יכולים לנצל את החוזקות שלכם כדי להתמודד עם הקשיים. מצאתם איפה אתם מתקשים יותר? נסו לחשוב מה יכול להקל עליכם שם. דברו על הדברים עם חברים ומשפחה ונסו לעלות רעיונות ביחד אולי הם גם מתמודדים עם קושי דומה, ואולי יהיה טיפים לתת לכם. מרגישים שמצאתם את עצמכם מופיעים בהרבה מאוד מהסעיפים? שווה אולי לשקול ללכת לאבחון אצל פסיכיאטר או נוירולוג מומחים. ולקבל ייעוץ טיפול מתאים. אומנם הפרעות קשב הן מולדות ולא ניתן "לרפא" אותן לגמרי, אך עדין יש הרבה מה לעשות. ישנן דרכים רבות ללמוד להתמודדות ולחיות עם הפרעות הקשב. אימון אישי יכול לעזור להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז בין היתר באמצעות פיתוח כלים ושיטות ניהול זמן וארגון עבודה יעילים, ועבודה על פיתוח יכולת התמקדות ומיקוד המטרות. ההתמודדות עם הפרעת קשב דורשת ידע והבנה, כדאי להמשיך ולקרוא! עוד על אבחון הפרעות קשב - אבחון הפרעות קשב והקריטריונים שנקבעו ב-DSM IV (ספר האבחנות הפסיכיאטריות, בגרסתו הרביעית) - ויקיפדיה עוד על הפרעות קשב וריכוז - הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) - ויקיפדיה

איך לכתוב קורות חיים שיעבדו בשבילך? תפקידם של קורות החיים - להיות הקשר הראשון בינך ובין מציע המשרה מה חשוב שיהיה אפשר ללמוד עליך מקורות החיים שאתה מעוניין במשרה שמוצעת. שהניסיון שלך מתאים למשרה. שהאופי והכישורים שלך הופכים אותך לאדם המתאים והנכון למשרה. אז איך לכתוב קורות חיים? פשוט – קוראים את ההכוונה במאמר הזה, פותחים את התבנית לקורות חיים שהכנתי עבורכם וממלאים. קורות חיים בנויים ממספר נדבכים: פרטים אישיים – בקצרה, אין צורך בפרטים מיותרים: שם, טלפון, מייל וכתובת אתר מקצועי/פרופיל לינקאין (אם קיים וגם רלוונטי למשרה ומעודכן). כל פרט אחר יתווסף רק אם הוא "מוסיף לך נקודות": עיר מגורים – אם אתה גר קרוב, שנת לידה – אם היא תואמת את הפרופיל המצופה, מצב משפחתי – אם הוא מתאים למה שלדעתך מחפשים. אם את נשואה ואם לילדים קטנים, למה לתת למעסיק את האפשרות לשאול את עצמו איך תסתדרי עם הילדים? אם אתה גר רחוק, מדוע לגרום למעסיק להרהר בנוחות הנסיעה שלך ולהחליט בשבילך שזה רחוק? כנ"ל אם אתה צעיר או מבוגר עבור מה שנתפס מתאים למשרה. מטרה – הגדרת המשרה בה אתה מעוניין, תוך ציון החיבור שלך אליה – משרה אשר מביאה לידי ביטוי את הניסיון שלך בתחום, או את האהבה שלך לנושא. התמחות וכישורים – זה סעיף חשוב שחסר ברוב קורות החיים. כמה שורות, רצוי בנקודות המתארות את האופי והכישורים שלך – למשל אופי יכול להיות נמרץ, או יסודי, כישורים הם ניסיון ניהולי, יחסי אנוש טובים, יכולת להוביל פרויקטים ועוד. סעיף זה מתמצת בקצרה את הניסיון שמפורט לאחר מכן, ומאיר את הכישורים ותכונות האופי הרלוונטיות. הוא "תקציר המנהלים" של קורות החיים, וגם מביא משהו ממך ותכונותיך האישיות, שאין לו ביטוי בפירוט הניסיון. השכלה והסמכות – פירוט תארים אקדמיים, קורסים משמעותיים, תעודות הסמכה שקיבלת. השתלמויות קצרות (אשר רלוונטיות למשרה) אפשר לפרט גם בסעיף זה, אך בדרך כלל עדיף בסוף, כדי לא לעכב את הקורא מלהגיע לעיקר – הניסיון. ניסיון תעסוקתי – כאן מפרטים את הניסיון בעבודות שונות, מהאחרונה אל הראשונה. אם יש הרבה ניסיון, אפשר להרחיב רק על האחרונות שהן הרלוונטיות ביותר, ולהשאיר מצומצמות את תפקיד שירות הלקוחות שעבדת בו אחרי הצבא. בסעיף זה רצוי לדבר ב"אני" – ביצעתי, קידמתי, בניתי, הדרכתי… וגם לציין פעולות מוצלחות במיוחד – סייעתי להכפיל את מכירות החברה, המוצר שלנו זכה בפרס בתחרות וכו' – כל עוד אכן תרמת להצלחות ולפעולות האלו. שירות צבאי – סעיף אופציונלי. אפשר לדלג אם זה היה מזמן, ומצד שני, לך תדע אם לא תפגוש בראיון מישהו ששירת אתך באותו חייל, ואולי בתפקיד דומה, וכבר עשית חצי מעבודת הראיון. בארץ יש הערכה גבוהה לעצם השירות ובוודאי לשירות בתפקיד משמעותי, ועוד יותר לתפקידי קצונה. ידע וכלים – כאן אפשר לפרט ידע משרדי למשל – תוכנות אופיס, או תוכנות אחרות לניהול משרד שאתה שולט בהן, שפות תכנות, וכל נושא שרלוונטי למשרה המוצעת. שפות – רמת השליטה בשפות שונות המלצות – אין צורך לספק המלצות בקורות החיים ואפשר לכתוב "ימסרו על פי דרישה". חשוב שיהיה לך מאגר קטן של ממליצים פוטנציאליים. כיום כבר כמעט לא מבקשים המלצות בכתב, ובדרך כלל רוצים לשוחח עם מעסיקים קודמים. מסור את פרטי הממליצים רק לאחר ששוחחת אתם וסיפרת להם על המשרה שאתה מחפש, וגם ווידאת שמתאים להם להמליץ עליך, ושהם פנויים לקבל שיחות ממעסיק פוטנציאלי. שלב זה בדרך כלל מגיע רק לאחר ראיון העבודה. הנחיות נוספות מקד את כל קורות החיים שלך במשרה המוצעת נסח את המטרה כך שתתאים למשרה (ואם זה לא מתאים, כדאי לשקול האם אכן כדאי לפנות למשרה הזו). סעיף זה מראה למעסיק שאתה מעוניין במשרה שהוא מציע כפי שהיא, ללא פשרות. כל מעסיק מעדיף לשכור אדם שמעוניין במשרה במקום אדם שיתפשר על המשרה. האם יש לך את הניסיון והכישורים למשרה? הבלט את הכישורים הרלוונטיים. אם מדובר במשרת ניהול, פרט יותר על משרות ניהוליות וכישורים ניהוליים. אם מדובר במשרת לא ניהולית, הדגש יותר את הידע והניסיון שצברת בתחומים דומים. בסעיף הניסיון, פרט יותר על משרות ועשייה רלוונטית למשרה. עיצוב קורות החיים צריכים להראות מעוצבים באופן נקי ואסתטי. יש לבחור פונט אחיד, לשים כותרות, לסדר נושאים לפי שנות לימוד ועבודה בצורה ברורה. אפשר להשתמש בטבלה – תוכלו להשתמש בתבנית לקורות חיים המוצעת. הגהה גם אם העברית שלך מצוינת, ובמיוחד אם אתה עולה חדש או גם ותיק, או סובל מדיסלקציה – בקש ממישהו עם שפה טובה לעבור, לתקן שגיאות כתיב לשפר ניסוחים ולבצע הגהה. אין תרוץ לקורות חיים רשלניים. טעות נפוצה היא עם סימני הפיסוק – הנקודה והפסיק, הנקודתיים וחבריהם צריכים להיות תמיד צמודים למילה שקדמה להם. אולי אתה לא מבחין בכך, אך חלק מהקוראים יבחינו. כמה דפים רצוי שקורות החיים יהיו ממוקדים, במיוחד עבור הקורא חסר הסבלנות. כדאי למקד במידת האפשר את קורות החיים בדף אחד. עם זאת, אצל אנשים שכבר צברו ניסיון לפעמים יש צורך בדף נוסף. דאגו שהדף הראשון יכיל את מה שחשוב לקרוא – מטרה, כישורים, תארים, ניסיון רלוונטי. הדף השני יכיל את שאר המידע. אם אתה אקדמאי שפרסם עבודות ומאמרים, יש מקום גם לדף שלישי. עברית או אנגלית כדאי לכתוב קורות חיים בעברית, אלא אם המשרה מחייבת אנגלית. רוב הישראלים לא קוראים אנגלית בקלות מספקת, והסיכוי שהממיינת תתרשם לטובה גדל אם היא מבינה בקלות את הכתוב. נכון שהמנכ"ל אולי דובר אנגלית טובה, אך עד אליו יש שורה של אנשי השמה לעבור. אם כבר החלטת לכתוב באנגלית (למשל למשרות בהייטק), בוודאי ובוודאי חשוב לעשות הגהה על ידי מישהו שזו שפת האם שלו. מילים וביטויים לא תמיד ניתן לתרגם ישירות, והתוצאה יכולה להיות די משעשעת ולא מחמיאה לך. תבנית לקורות חיים יש תבניות מוכנות לקורות חיים ברשת, תוכלו להיעזר גם בתבנית לקורות חיים זו שהכנתי עבורכם.

להתרגל לתקופה לא רגילה מגפת הקורונה העוברת על העולם משנה את סדרי היום יום שלנו. אי הוודאות הנוגעת לבריאות האישית והמשפחתית, הדאגה הפיננסית והפיכת הסדרים מסביבנו מעוררים לחץ ודאגה. הכנתי עבורכם כמה עצות למצב הנוכחי, כדי לעבור אותו בלי עומס רב מדי הפסיקו לראות חדשות ותכניות דיבורים. הערוצים השונים מחפשים דרמה מתחת לכל עץ רענן. כן, מספר החולים עולה לאיטו. גם מספר הבדיקות עולה ולכן מזהים יותר חולים. לכל חדשה מדאיגה יש גם אופציה להיות פחות דרמטית. מספיק להתעדכן בחדשות פעם ביום, בדרך כלל בערב מרכזים את המידע היומי וההודעות החשובות. תתפלאו כמה יותר רגועים תהיו בלי זה. תתאווררו ככל שניתן תחת ההנחיות. מזג האוויר כמעט מושלם. בין גשם לגשם, צאו להליכה או לטיול קטן בחיק הטבע הקרוב. אף חרצית עוד לא התגלתה כנשאית. מצאו שגרה של פעילות גופנית – אפליקציית כושר, כמה תרגילים שפעם עשיתם, מדריכי כושר ביו-טיוב, יאפשרו לכם להוציא קצת אנרגיות ולשמור על הבריאות. אל תעבירו הודעות "חשובות" שקיבלתם בקבוצות הווטסאפ, הן סתם מלחיצות ולא מוסיפות מידע. כל המידע החשוב ניתן בערוצי הטלוויזיה ובאתרי העיתונים. לעומת זאת, לפעמים נחמד להעביר בדיחות קורונה, הצחוק טוב לבריאות, וגם ההומור השחור לא מזיק. אכלו בריא. ממתקים אמנם מנחמים אבל מזיקים בהמשך. שווה להסתכל על הארון מלא המצרכים שמחכה לכם ולחשוב על משהו מעניין לבשל. אכלו סלט, מרקים ופשטידות, גבינות, ביצים – הבסיס של האוכל הבריא לא משתנה עם הגעת הקורונה ושמירה על אורח חיים בריא תגן עליכם מפניה. מצאו מטרה טובה שחיכתה הרבה זמן ועשו תכנית שלבים כיצד להתקדם אליה, בזמן הפנוי שיש לכם. תחושת מטרה והתקדמות תסייע להפיג את חוסר האונים והשעמום שבשהייה בבית. זו הזדמנות ללמוד משהו חדש, שאתם סקרנים לגביו. אתרים כמו קורסרה פתחו המון קורסים בחינם, צאו עם קצת ידע חדש מהמצב. אני גם זמינה עבורכם בואו למפגש התייעצות ועידוד, ביחד נעבור את זה ונחזור לשגרה.

פתיחת שנה היא הזדמנות להתבוננות אחורה על השנה שחלפה. זמן להרהור, חשבון נפש ולהתכוונות קדימה לעתיד. עבורי, השנה האחרונה הייתה מאתגרת במיוחד. בשנה זו התבהרה לילדי הצעיר זהותו המגדרית כנער טרנסג'נדר. תהליך ארוך, שלווה בהרבה שאלות, מצבי רוח קשים, והתערבות הורמונלית וניתוחית. עלי כאם היה לתמוך ולהכיל, לטפל, לתווך, לתאם ולארגן, ובמקביל לעבור בעצמי את תהליך השינוי והקבלה. את כל זה ניסיתי לעשות בלי לשנות את קצב החיים, במקביל לכל המשימות האחרות שאליהן רציתי מאוד להפנות גם תשומת לב – ובמיוחד אל הלימודים שבחרתי ללמוד ונהניתי מהם מאוד. גיליתי שהדבר בלתי אפשרי. משימות אחרות נפגעו, צומצמו או בוטלו כדי שעיקר המאמץ יוכל להיות מושקע בילד וברווחתו. הגעתי אל חופשת הקיץ הנכספת על טיפות הדלק האחרונות, עייפה ומותשת. חשתי שנדרש שינוי קצב. ויתרתי על האפשרות להיות יעילה ולהשלים את כל המשימות שנדחו השנה (כמו לכתוב מאמרים ולהוציא עדכונים לקוראי האתר) והקדשתי את הזמן למנוחה ולתהליך היצירתי שלי בלי רגשות אשם. התהליך הזה הוליד סדרת צילומים שמקבלת שבחים רבים והוגשה למספר תחרויות (ומי יודע, אולי גם תזכה…). מתוך האתגרים וההקשבה לקצב הנדרש נולד משהו חדש, משמעותי וטוב. מתוך התהליך, ההתבוננות וההקשבה, אספתי כמה תובנות לשימושכם 4 עצות להתמודדות עם משברים בחיים לקבל בהבנה את האתגרים בחיים, הם אינם מגיעים בהזמנה, וממש לא כשנוח לנו. פעמים אנחנו יכולים להתכונן במידה מסוימת, למשל לקראת תינוק שנולד, ולפעמים צריך להיערך תוך כדי תנועה. המוכנות לקבל את השינוי באורח החיים כדי להתמודד עם האתגר ולא להתכחש לו מקלה מאוד את ההתמודדות. חשוב לשים לב למה שחשוב באותו רגע, לעשות סדר עדיפות ולטפל במה שבוער. כדאי להשלים עם כך שדברים אחרים לא יקרו או שיאטו את מהלכם. אפשר לוותר על בילויים אם אין זמן בשבילם, אפשר להשקיע פחות בחברים רחוקים ולדחות עניינים מנהליים שאינם בוערים. לשים לב לעצמכם, לתמיכה שאתם זקוקים לה, לקהילה שתתמוך, למקומות בהם אתם חלשים וזקוקים למנוחה, לרגע לעצמכם, לפסק זמן. תנו לעצמכם את מה שאתם זקוקים לו – אם זה פגישה עם חברה, להיכנס למיטה ולצפות בסדרות, קוביית שוקולד, או להיבלע בספר מרתק. לקחת כל דבר במידה, כאשר אנחנו בעיצומו של משבר, הכול נראה גדול ועצום. אנחנו נוטים לקפוץ למסקנות לגבי העתיד, שאין הוכחה שאכן יקרו. דוגמה לחשיבה מסוג זה: אם הילד לא ילמד למבחן הזה, הוא יכשל. ואז הוא לא ידע את החומר וגם בבגרות הוא יכשל ואז תחסם בפניו האפשרות ללימודים אקדמיים. במבט בוחן, אפשר לראות שזהו כשל חשיבה – בכל שלב יש כמה אפשרויות, וזה בוודאי לא שרשרת הכרחית. אפשר לא ללמוד למבחן ולהצליח, אפשר להיכשל במבחן ולהצליח בבגרות, ובוודאי אפשר להשלים בגרות גם אם נכשלים בה. כל קושי הוא זמני, טבע החיים הוא שינוי. שהמצב הנוכחי לא ימשך כמו שהוא לנצח. מה שקשה עכשיו יוקל בהמשך, עם הזמן, ההרגל וגיוס המשאבים והכוחות. לכן מותר להשקיע יותר עכשיו, ולמלא את מחסני האנרגיה אחר-כך. גם מצב כרוני שאתם נדרשים לטפל בו לא באמת נשאר כמו שהוא – אתם לומדים ומכירים את המצב, נערכים לשהות בו, מגייסים מעגלי תמיכה. ההתחלה היא הקשה והמפחידה ביותר.

שנה חדשה היא זמן להתבוננות פנימה ולהרהורים על מה שעברנו בשנה האחרונה. בדיוק בזמן הזה חשוב ללמוד לסלוח לאחרים אבל גם לעצמנו סליחה, התבוננות, צמיחה ראשית שנה חדשה מזמינה התבוננות קדימה ותכנון – מה היינו רוצים להשיג השנה? מה אנחנו רוצים שיקרה? ההתכוונות לדברים הגדולים מאפשרת ליצור תוכניות ומעשים שיגשימו אותם. אבל מיד בתחילתה מזמינה אותנו השנה העברית לעוד סוג של התבוננות – התבוננות אחורה, הרהור ולמידה. יום כיפור מיועד למחילת עוונות וסליחה, בין האדם לסביבתו ולעצמו. גם אם אינכם מחוברים לפן הדתי של החג, החיים מזמנים פסק זמן לבדוק מה ניתן ללמוד מאירועי השנה החולפת. אנחנו עושים טעויות רבות בחיינו: החלטות שגויות שאנחנו לוקחים שמזיקות לנו או לאחרים חוסר תשומת לב שגורם נזק – מכוס שנופלת ועד תאונת דרכים שאננות "יהיה בסדר" שלעתים היא לא ממש בסדר אי אכפתיות, אדישות או קהות שפוגעים באחרים או בעצמנו לפעמים אנחנו פוגעים בכוונה – "הוא עשה לי ככה ואני אראה לו" על חלק מהטעויות אנחנו מצטערים ואפילו סובלים בגללן, וחלק מהן עוברות לנו ליד האוזן – אנחנו יודעים שלא היינו בסדר, אבל מתעלמים. ועדיין, משהו קטן בתוכנו חש באי שקט וחוסר נוחות. הסליחה חשובה – היא מפתח לצמיחה וגדילה, וגם נושאת בחובה אופציה לשקט נפשי. הסליחה היא קודם כל לעצמנו – אחרי שאנחנו מצליחים לקבל את עצמנו, פגומים וחסרים כפי שאנחנו. לא מושלמים, שוגים, לפעמים קטנים וקטנוניים, לצד יכולותינו היפות והטובות. מי שלא נהיה, מגיעה לנו הזכות להיות אהובים, כמו לכל אדם אחר בעולם. האהבה צריכה לבוא קודם כל מתוכנו אל עצמנו – אל תכונותינו היפות וגם אל הפגומות – הכול הוא חלק ממי שאנחנו, אי אפשר לקחת חלק ולזרוק חלק אחר. לכל בחירה שלנו נמצא הוכחות בעולם – אם נשנא את עצמנו, נמצא עוד אנשים שישנאו ויבוזו לנו. אם נאהב את עצמנו, נמצא מסביבנו אנשים שאוהבים אותנו. כעס על עצמנו משאיר אותנו במקום קטן ופגוע. החלק הביקורתי בתוכנו יוצא בחמת זעם על החלק האחר, הרגיש וחסר הביטחון. במאבק בין שני החלקים האדם השלם נפגע. האדם חושב על עצמו "אם רק היית נזהר זה לא היה קורה", "לעולם לא תלמד", "מה יהיה אתך", "אתה חרא של בן אדם". קשה לשאת את המשפטים האלה, הם פוגעים בנו מבפנים. חמלה לעצמנו היא המפתח לשינוי – כאשר אנחנו מסוגלים לראות את עצמנו בחמלה כיצורים אנושיים, בעלי תכונות שונות ומגוונות, נפתחת האפשרות לראות גם את האחרים כך, בחמלה ובראיה שלמה ולא חד צדדית. בידנו הבחירה כיצד להגיב לטעות שעשינו, האם בכעס, אכזבה עצמית, תסכול וייאוש – או באהבה, סליחה ולמידה. מקרה לדוגמא נדמיין רגע את תום, ילד קטן: תום לקח כוס זכוכית מלאה מיץ לשולחן, ואופס… הכוס נפלה מידיו הקטנות ונשברה. כיצד נלמד את תום לקחת כוס באופן בטוח? האם ילמד אם נצעק עליו שהוא חסר אחריות ושבפעם הבאה לא ניתן לו לקחת כוס בעצמו? או אולי נראה לו שוב כיצד לקחת כוס, ונשלב אותו בניקוי השברים כדי שיבין את אי הנעימות שקרתה דרך פעולת הניקוי? האפשרות לא לכעוס תפתח בפנינו רק אם נכנס לעורו של הילד, אשר רק רצה להרגיש גדול ולהיות עצמאי, ונרגיש את הצער שהוא חש מכישלונו. איך ילמד ויגדל אם לא יתנסה? ואנחנו – איך נצמח ונגדל אם לא נתנסה גם אנחנו? אם נלמד לעשות דברים אחרת אם לא נטעה? מה אפשר לעשות עם טעויות? אם איחרתי למקום חשוב, אני יכולה לנזוף בעצמי שאני חסרת אחריות, או להכיר בכך שיש לי בעיה בתכנון זמנים, לקבל אותה, ולנקוט פעולות כדי להימנע מאיחורים – שימוש בתזכורות, לתכנן להגיע קודם, ופעולות מניעה נוספות. רק אם אקבל את עצמי על חסרונותיי אוכל לנקוט פעולה מועילה כדי לשנות. אם דיברתי בחוסר רגישות ופגעתי באדם – אבקש סליחה. לא בשביל הנפגע, אלא בשבילי, כחלק מתהליך ההבנה והתיקון שלי את עצמי. בקשת הסליחה גורמת לי להריץ את האירוע אחורה ומאפשרת לי ללמוד דרך תגובה אחרת, לא אוטומטית. כאשר מישהו פוגע בי, עוזר לי לראות את העניין דרך העיניים שלו  דרך חוסר הביטחון והכאב שלו שמניעים אותו. ואז קל לי יותר לראות שהפגיעה נובעת מהפגם של האדם האחר ולא בגלל שאני לא בסדר או שזה מגיע לי. כאשר מישהו פוגע בנו, ברוב הפעמים הסיבה היא הקושי שלו. אני מכירה מעט מאוד אנשים רעי לב, והרבה אנשים חסרי סבלנות, טרודים, מרוכזים בעצמם, מרוטים ממירוץ החיים. כשאשר מצליחים לראות מהיכן בא האחר, את הדימוי העצמי הנמוך שלו, את הצורך האנושי לתפוס מקום, או אתגרים אחרים שהוא מתמודד איתם, קל יותר למחול על הפגיעה ולא לקחת אותה אישית. ואז אפשר גם לפעמים לתת לו משוב מתאים, שאולי ילמד ממנו משהו, ולהימנע מלהסלים את העימות וליצור ריב וכעס. לקראת יום הכיפורים ולקראת השנה החדשה – ולכל יום בשנה, שאלו את עצמכם: במה טעיתי? האם אני מוכנה לקבל את עצמי עם הטעות הזו, ולאהוב את עצמי? האם יש משהו שאוכל לעשות כרגע כדי לתקן את המצב? כיצד אמנע מטעות זו בעתיד? האם אפשר להכניס יותר סליחה לחיים – כלפי עצמנו וכלפי הזולת? סליחה, קבלה עצמית, היכולת לראות דרך עיני האחר, כולם מפתחות לצמיחה שלנו ויש רק מה להרוויח מהשימוש בדרך הסליחה, ההתבוננות והצמיחה.

אין כמו ראש השנה לכתיבה על התחלות חדשות, ראש השנה העברי, הלועזי, הסיני או האסטרולוגי – כולם משמשים אותנו לצורך בחינה עצמית של חיינו. למעשה, התחלות חדשות רלוונטיות לכל ימי השנה. אם נבדוק את עצמו פעם בשבוע או אפילו בחודש נרוויח ניקיון ובהירות לחיינו. בואו נבדוק מה צריך להתחיל עכשיו? מה צריך בחיינו להתחיל מחדש באופן שונה? ממה אין מספיק בחיינו? ולא פחות חשוב מה צריך להסתיים? מה אינני רוצה יותר בחיי? באימון אישי אנחנו משתמשים הרבה בגלגל החיים שאתם אולי מכירים: ההתבוננות בגלגל מזכירה את פלחי החיים שאנו נוטים להזניח. רוב הזמן אנו ממקדים את מבטנו בפלח אחד או שניים – עבודה ומשפחה זוכים לבכורה. אך במבט כולל על החיים, כל הפלחים חשובים לחיים מלאים ושלמים. אם יש לי תפקיד טוב בעבודה ואני משתכר היטב, אין פירושו שאני מרגיש מתפתח וצומח. לפעמים התחושה היא דווקא של תקיעות ועצירה. ואם זה הולך טוב, אבל אין לי זמן לפעילות גופנית ואני מרגישה שהגוף שלי לא נענה לצרכיי, הגב כואב מישיבה, הליכה קצרה מעייפת אותי, גם זה פוגע בחיי. לפעמים צריך לסיים מערכת יחסים שהפכה מזיקה בחיינו, לפעמים אין לנו מספיק חברים ואנו מרגישים בדידות או חוסר, או שדווקא יש חברים אבל אין זמן לבלות אתם. ואולי הרוב טוב, אבל הבית ישן וכל פעם נופלת ידית אחרת במטבח, והיגיע הזמן לשיפוץ? טבלת התחלות חדשות טבלת ההתחלות היא כלי עזר שהכנתי עבורכם (הורדה בתחתית העמוד) והיא נראית כך: בטבלה רשומים פלחי החיים השונים, ותוכלי לבחור נושא הקשור לכל פלח ולרשום מה הייתם רוצים לעשות אתו השנה. לדוגמה: בפלח "בריאות וכושר" תוכלי לרשום נושא: "הליכות" ולהחליט לקבוע עם חברה להליכה פעם בשבוע. או בפלח "רומנטיקה" תוכל לציין שאין מספיק רגעים מיוחדים עם אשתך, ולתכנן ערב רומנטי במסעדה. לא נדרשות החלטות ענקיות, די שתרשמו שתי החלטות קטנות ומשמעותיות. אם תיישמו אותן כבר יחלו חייכם לנוע לכיוון טוב יותר. שנה טובה והרבה התחלות חדשות ונפלאות! מוזמנים להוריד טבלת ההתחלות חדשות שהכנתי לכם – היא כבר מוכנה לעריכה אפשר ומומלץ להכין דף חודשי ולמלא מחדש כל חודש!

בלאגן בבית? בית מסודר בשיטת "חוק הפעולה האחת" הגעתם הביתה מהעבודה, והבית עולה על גדותיו. בלאגן בבית… הצעצועים של הילדים על הרצפה, כלי אוכל מארוחת הצהריים על השיש, הכביסה מחכה בערמות לקיפול, עיתוני השבת בתפזורת, וביניהם חשבונות שהגיעו. המראה הזה גורם לכם לכזו עייפות, שאתם מדליקים את הטלוויזיה לראות משהו, או הולכים לבשל או נזכרים שיש לכם שיחת טלפון חשובה. ובעצם, למה לסדר את הבית אם מחר הוא יראה שוב אותו הדבר? ובאמת למה לסדר? יש אנשים שהתשובה ברורה להם, אי סדר גורם להם אי נוחות, והסדר הוא הכרח עבורם. אבל אולי זה לא כך עבורכם. יש אנשים שמרגישים יותר בנוח כאשר הדברים פרומים קצת, כאשר יש תחושה של חיים ותנועה בבית. אך גם לאלו, יש אי סדר שיהיה כבר לא נוח, וייתן תחושה של לחץ וצפיפות. אין חובה לסדר הכול אם נוח לכם לחשוב כשהשולחן שלכם מלא בהתחלות של דברים, מצוין, השאירו זאת כך. אך פעמים רבות בלאגן בבית יוצר עומס ומעיק, ואז כדאי למצוא דרכים כדי ליצור סדר. לפעמים אחד מבני הזוג מסודר והשני לא, מה שיוצר ריב מתמיד על הסדר בבית. האחד לא מבין מה מציק לשני, ולמה חשוב כל כך לשטוף את הכוס האחת שיש על השיש, או לקפל את העיתון. יש להקשיב מה מתאים לבני הבית? בבית גרים בדרך כלל כמה אנשים, ויש להם צרכים שונים. לדוגמה, לביתי חשוב שהנעליים שלה יהיו בכניסה. לי זה מציק בעיניים, במיוחד כשיש כמה זוגות. אנחנו מוצאות את עמק השווה – זוג נעליים אחד ליד הכניסה אך בפינה, לא באמצע הסלון. זוג אחד ולא יותר, והשאר לארון הנעליים. עבורנו זו פשרה סבירה, אולי לכם יתאים איזון אחר. כיצד מתמודדים עם בלאגן בבית? עקרון הבסיס בטיפול בבלאגן הוא לא ליצור אותו. אל תברחו… יש דרכים לעשות זאת, אל ייאוש. כדי לא ליצור בלאגן, המפתח הוא ליצור מקום זמין ונוח לכל הדברים שמגיעים הביתה, אחרת הם ינשרו על השולחן, על המדף או על הספה ויצטברו שם. אני קוראת לזה – "חוק הפעולה האחת". לא תמיד קל ליצור מקום נוח לדברים, אבל כאשר מצליחים, הרווח משתלם. חוק הפעולה האחת אומר: צרו מקום לכל דבר שאפשר לשים בו דברים בפעולה אחת. נייר ביד – בפעולה אחת הוא מגיע למקום שלו, בלי להוריד קלסרים, לחורר, למיין. המקום יכול להיות מגירה או תיקיה, ניילונית, או גם הפח, מקום מכובד שכדאי לארח בו הרבה מהבלאגן בבית. 1. מפתחות קבעו מקום נוח למפתחות והרגילו את עצמכם לשים אותם תמיד שם. זה יכול להיות בתיק, בוו על הקיר, בסלסלה – כל עוד המקום הזה נגיש במרחק של בערך צעד אחד מרגע הכניסה לדלת. 2. חשבונות ודואר איפה המקום? החליטו מה מקומם של חשבונות לתשלום ומה מקומם של דברי דואר שיש לשמור אבל לא דורשים פעולה נוספת. מיינו לקטגוריות – למשל עבור עלונים שברצונכם לשמור, כמו תלוש מבצע לפיצרייה החביבה עליכם דרוש מקום משלהם. לפני שהנייר נושר על השולחן, הקדישו לו עוד כמה שניות, החליטו לאיזו קטגוריה הוא שייך ושימו אותו ישר במקומו. זכרו למצוא מקום שדורש פעולה אחת – הגיע חשבון? הוא צריך להגיע למקומו בפעולה אחת. זאת אומרת שצריך ליצור לו מקום שקל להגיע אליו ולשים אותו ישר במקום, ללא חניות ביניים שנשארות לתמיד. עכשיו או לעולם לא – חוששים לשכוח לשלם חשבונות? עשו כעת, כאשר החשבון בידכם, תזכורת בסלולרי או ביומן מתי יש לשלם אותו, או פשוט שלמו מיד. נכון שאפשר לשלם בחודש הבא, אבל אז אולי תשכחו, או שזה ימשיך להטריד אתכם. אם ניתן עדיף פשוט לשלם חשבונות מיד. ועוד יותר טוב – עשו הוראות קבע לכל דבר שאפשר. כך נשאר רק לתייק את החשבון, גם כן בפעולה אחת – בתיקיה שניתן לשלוף בקלות ולשים בתוכה את הדף. 3. כביסה לא כולם אוהבים לקפל כביסה, ויש בתים בהם היא מצטברת לערמות גדולות ומציקות. מצאו זמן נוח למשל בזמן צפייה בטלוויזיה, והפכו אותו לזמן הקיפול. למשל, זמן האמבטיה של הילדים, או בזמן השיחה המשפחתית בערב. אפשר לחלק את הכביסה לפי בני הבית ותנו לכל אחד לקפל את שלו, (לפחות למי שבוגר מספיק). אפשר לבדוק אם יש מישהו מבני הבית שפחות מכביד עליו קיפול הכביסה ולהטיל עליו את המשימה, במקום תורנות הכלים למשל. ניתן גם להטיל תורנות מתחלפת על בני הבית. סל הכביסה יכול לחכות על המיטה של התורן, כך שיקשה עליו להתעלם ממנו. האפשרויות רבות, הדבר החשוב הוא לקיים חשיבה משפחתית אשר מכבדת את הרצונות של כל בני הבית. 4. צעצועי ילדים כמובן, לא מכל בלאגן אפשר להימנע, אם יש ילדים קטנים בבית, הצעצועים שלהם בוודאי יוצרים בלאגן, וטוב שכך. משחק חופשי הוא חשוב, אבל גם כאן אפשר להקל. המנעו מלהוציא צעצועים ללא סוף, גם הבלאגן גדל וגם נוצר גודש שמקשה על המשחק. אם מסיימים לשחק במשחק מסוים, הפכו זאת לטקס בו מחזירים לארון משהו לפני שמוציאים משהו אחר. ארגנו קופסאות נוחות לצעצועים, כאלה שאפשר ברגע להכניס אליהם את המשחק גם אם אינו מסודר. הקופסה שבה ניקנו הקוביות או הלגו בדרך כלל לא תתאים, כי יש לסדר את הקוביות כדי שהן יכנסו, ולמי יש זמן. קנו או ייצרו לעצמכם קופסאות, אפשר להשתמש בקופסאות נעליים ואם בא לכם להשקיע כמה דקות, תוכלו לצבוע אותן בצבע ספריי ולהפוך אותן בכמה דקות לפריט מעוצב. בקופסאות כאלה גם הילד יכול בקלות לאסוף את הצעצועים, והסידור הופך לקל ופשוט יותר. שקלו להשאיר כוננית צעצועים בסלון אם רוב הזמן הילדים שלכם משחקים בסלון. אולי לא יצלמו את הבית שלכם בקרוב למגזין עיצוב, אבל מצד שני תוכלו לסדר בקלות ויהיה נעים יותר בבית. 5. הבלאגן הקיים ומה עושים עם הבלאגן רב השנים שכבר שורר בבית? אחרי שמצאתם מקום לרוב הדברים שמגיעים הביתה הבלאגן מפסיק להצטבר. כעת אפשר להתמודד עם פינות הבלאגן שכבר התמסדו בבית. אחת הדרכים להתחיל היא ליצור תכנית עבודה: מחלקים את הסדר למשימות קטנות - יום אחד את השולחן במטבח, יום אחד את המגירה בשולחן,  כל יום משימה ברת ביצוע אשר תקדם את התהליך. רושמים את המשימות על דף ומוחקים כל פעם שמתקדמים - כל משימה צריכה לקחת לא יותר מחצי שעה עד שעה. הרישום והמחיקה מאפשרים לחוש את ההתקדמות גם אם עדיין לא רואים אותה. חשוב שהמשימות יהיו קטנות וברות ביצוע בזמן שיש לכם פנוי. אם אתם עובדים שבוע על סידור המחסן ועדיין לא סיימתם, יש סיכוי שתתייאשו ותפסיקו. אך אם קבעתם לעצכם את הארון הימני, או את המדף השני בארון השמאלי, יש אפשרות שתסיימו את המשימה בזמן סביר, ותחושו סיפוק מההתקדמות. סדר הוא אחד הנושאים שמעוררים ריבים ומקשים על משפחות רבות. בעזרת הקשבה לצרכים האחד של השני, ובניית מקומות אכסון נוחים לרוב הדברים, כמות אי הסדר קטנה, המתח בבית פוחת ולכולם נעים יותר. גם הילדים לומדים שיטות התארגנות אשר יועילו להם בעתיד. זכרו להיות סובלניים אחד לשני בתהליך, וקחו בחשבון כי התהליך עשוי לדרוש זמן ומאמצים עד להשלמתו, במיוחד כאשר מסדרים בלאגן שנצבר במשך זמן רב.

רושם חיצוני הוא המסר שאדם מעביר על ידי מראהו והופעתו החיצונית. רושם החיצוני יכול להשפיע על האופן בו אנשים אחרים מתייחסים אל האדם ועל האופן בו הוא מרגיש בסביבתו מהו רושם חיצוני? רושם חיצוני מתקשר פעמים רבות עם התחושה שאנו מדברים על משהו מזויף, על מסיכה שקרית, המסתירה את האני האמתי שלנו. אנו רגילים להשתמש במושג "מסכה" בהקשר שלילי של זיוף וחוסר אותנטיות. מפתיע לגלות כי המסכה במובן האישיותי, הוכנסה לשיח על ידי אירווינג גופמן, סוציולוג אמריקאי חשוב בספרו "הצגת האני בחיי היום יום" שיצא בשנת 1959.  גופמן השתמש בתיאטרון כמשל לחיים, וטען כי כל אחד מאתנו מציג הצגה בתפקידים שונים אשר הוא לוקח בחייו. הצגה שתפקידה לבסס את מעמדו כמי שהוא אומר שהוא – אינסטלטור, בנקאית, שכנה או גנרל. לכל תפקיד יש מאפיינים אשר מבססים אותו – מאפיינים מקצועיים, כמו ידע מקצועי רלוונטי, אך גם מוסכמות התנהגות ברורות. איננו מצפים מהבנקאית שתספר לנו כמה קשה היה להיפרד מהילד בגן בבוקר, כפי שאיננו מצפים מהשכנה שתציע לנו הלוואה בריבית אטרקטיבית. יתכן שהגנרל מתקן את הסתימה בביוב בביתו, אך רב הסיכוי שלא נדע על כך, כי זה יפגע בתדמיתו. הצגה זו היא חלק מהמבנה החברתי האנושי,  ואין בה משהו פגום או מזויף. גם עם חברים או אפילו בני זוג, תמיד יישארו אזורים מכוסים, כאלה שחברתית לא מתאים לשתף בהם. כמובן, יש אנשים "מזויפים" ויש רמאים וגם נוכלים אך לא עליהם אנו דנים כאן, אלא דווקא על האנשים הרגילים, אנשים כמוני וכמוך. למעשה, כל רושם שנוצר אצל הזולת הוא לא אמתי במלואו – לא הבוס, העמית לעבודה, פקידת הבנק או הלקוח אף אחד מהם לא יכול להכיר אותנו עד תום, וטוב שכך. איננו משתפים את הבוס שלנו בכמות הבירה ששתינו בדיוק אתמול בערב, העמית לעבודה כנראה לא ידע שבדיוק כרגע הציעו לך ולא לו קידום, וכן הלאה. אנחנו תמיד בוחרים מה אנחנו מספרים ולמי אנחנו מספרים. אם לא היינו עושים זאת, היינו נחשבים מוזרים, ולא היינו ממלאים את תפקידנו בחברה. היו מפטרים אותנו מהעבודה והיינו מאבדים את חברינו במהירות גדולה. כל רושם חיצוני שאנחנו יוצרים בעצם מנוהל על ידינו. אנחנו בוחרים מה נספר לבן או בת הזוג, אנחנו בוחרים מה לספר לחבר טוב, ואנחנו בוחרים מה לספר לחברים לעבודה או לבוס. אז מדוע המחשבה על כך נחשבת לאי-אותנטיות? מדוע בשם הכנות אנחנו פוגעים בעצמנו? כאשר מדובר על אנשים שדעתם עלינו משמעותית לנו, עלינו לחשוב איזה רושם אנו יוצרים. דבר זה רלוונטי במיוחד במקום העבודה, אך נכון לכל אחד מתחומי המגע שלנו עם אנשים. איך משנים רושם חיצוני? שלושה סיפורים נכיר את אמיר, שעובד בתחום הפיתוח בחברה. אמיר בעל יכולות טובות בפיתוח ופתרון בעיות, ורואה את עצמו מתקדם לניהול פרויקט. אך בכל פעם שהוא יושב עם הבוס, הוא מדבר על המשכורת שלא העלו לו, על ההנהלה שלא אישרה לרכוש ציוד בדיקה שדרוש לדעתו ועל הבעיות בהן נתקל בזמן הפיתוח. איזה רושם יוצר אמיר? הרושם החיצוני המצטבר הוא של אדם ממורמר,  אשר אינו מצליח במיוחד בעבודתו. כרגע הסיכוי שיוצע לו קידום קלוש. בתהליך האימון ראינו כי ישנן דרכים אחרות לנהל שיחה עם הבוס. אמיר הפך את  שיחתו עם הבוס לשיחה חיובית, שדנה בהצלחות. הוא סיפר על ההתקדמות הגדולה שהיתה בפרויקט, על הבעיות שנתקל בהן ופתר. לעיתים ציין גם בעיות שעדיין פתוחות, ותיאר כיצד הוא מתקדם איתן, ומה תכניתו כדי לפתור אותן, וגם ביקש עצה כאשר היה צורך. אמיר אינו אדם מושלם, ואינו צריך להיות מושלם כדי לקבל הערכה או להתקדם. אך עליו להיתפס כאדם חיובי, בונה, מתמודד עם אתגרים ומנהל יחסים סבירים או טובים עם אנשים אחרים. ואכן יש בו את כל התכונות האלו, אבל רוב הזמן הוא נהג להראות צדדים אחרים שלו, שאינם מחמיאים לו ופוגעים ברושם שיצר. רונית עובדת בבנק, ונתקלת אף היא באתגרים. חלק מהעבודה אמור להתבצע על ידי צוות אחר, אשר לא תמיד ממלא את חלקו בזמן. רונית מתמודדת עם האתגר ומצליחה לקדם את משימותיה. היחסים בין רונית לראש הצוות שלה טובים וחבריים, והיא מספרת לה כל אירוע קטן ומציק שקרה עם הצוות האחר. אך הסחבקיות והחברות לא עומדים לרונית כאשר היא מבקשת לקבל תפקיד חדש בבנק. ראש הצוות תופסת אותה ככזו שלא מסתדרת עם אנשים ושעדיף לתת לה תפקיד טכני ולא ניהולי. בתהליך האימון רונית למדה לחלוק עם ראש הצוות את הפתרונות שמצאה להתמודדות עם חוסר התפקוד של הצוות האחר, והדגישה את יחסיה הטובים איתם ואת העובדה שהיא מצליחה להביא אותם לשיתוף פעולה למרות הקשיים. בהתמודדות על התפקיד הבא שיפתח, היא תהיה במקום הרבה יותר מבטיח, הודות לרושם החיצוני אותו היא משנה בהתמדה. חגית היא בחורה שקטה וביישנית, אשת מקצוע מעולה בתחומה העובדת כעצמאית ואם מסורה. ביחסיה עם בעלה ועם אימה היא מספרת על התלבטויותיה וחששותיה בתחום המקצועי ובגידול בנה הקטן. מאחר וזה המסר אותו היא מעבירה, גם בני משפחתה, אף שהם מכירים אותה היטב, "קונים אותו" ונוצר אצלם הרושם שאינה מסוגלת להתמודד עם אתגרים מקצועיים ושהיא זקוקה לתמיכה בהורות שלה. היא מקבלת ים של עצות טובות לב – כיצד להתנהל מול לקוחותיה, אפשרויות להחלפת מקצוע, עצות לניהול הבית וטיפול בילד. כל העצות האלה מקשות עליה אף יותר, ואינן מחזקות את בטחונה ביכולותיה. באימון סייענו לחגית להכיר ביכולותיה ולפרגן לעצמה, ובהמשך גם לשתף את סביבתה בהן. ומתוך עמדה זו יכולה חגית גם להתייעץ ולשתף באתגרים מולם היא ניצבת. כאשר היא מקטינה את עצמה, גם האחרים מקטינים אותה. כאשר היא לומדת לחוש את כוחותיה, גם הסובבים אותה סומכים עליה ונותנים לה מרחב גדול יותר. אנו רואים כי במקרים רבים, בשם הכנות והפתיחות, אנו יוצרים אצל הסובבים אותנו רושם מוטעה אשר מזיק ומכביד על היכולת להתקדם ולהתפתח. השאלות שעל כל אחד מאיתנו להפנות אל עצמו הן: מי אני? מה חשוב שאנשים מסביבי ידעו עלי? כיצד אני רוצה שיכירו אותי? לכל אחד מאיתנו יכולות רבות, חוזקות וחולשות. עלינו לבחור כיצד אנו מופיעים בעולם – דרך החולשות או דרך החוזקות. גם מי שמציג את עצמו דרך החוזקות שלו יכול להיעזר ולהתייעץ, ואין זה מפחית מיכולתיו. לעומת זאת האדם המופיע בעיקר בחולשתו – כל עזרה שיבקש תבסס את חולשתו ואי יכולתו. כיצד תבחרו  להציג את עצמכם בפני העולם? לקריאה נוספת: אירווין גופמן, הצגת האני בחיי היומיום, הוצאת רשפים.

תחום האימון נוגע בחלומות של אנשים, ולעתים אנו פוגשים פרסומים שטוענים שעליכם רק להגיע לאימון ואז תגשימו את החלום שלכם. האמנם? אנו מבינים כי אי אפשר להגשים כל חלום. אבל, והאבל גדול וחשוב, איננו יכולים לדעת איזה חלום יהיה ניתן להגשמה ואיזה לא. הדבר אינו בידיו של מישהו מלבד האדם עצמו, שעליו מוטל לומר כמה מאמצים הוא מוכן להשקיע, מה החשיבות של החלום הזה עבורו, וכיצד יתמודד עם האתגרים שעומדים בפניו. גם ההליכה אל המטרה, ההתכוונות, חשובה גם אם לא מממשים את החלום במלואו. גבי מגיע לאימון, כדי לעבוד על שאלות הנוגעות לקריירה שלו. אני מגלה שבעצם החלום שלו הוא להקים להקה, לשיר ולנגן. מתברר שלמרות שהמשרה שלו היא בתחום אחר, בו הוא טוב ומצליח, החלום האמתי הוא בתחום המוזיקה. עודדתי אותו לפנות זמן בשעות הפנאי שלו לנגן עם חברים, ולא לוותר על כך גם אם החיים מלאים ועמוסים. תהליך האימון שעסק גם בקריירה וגם בארגון שעות הפנאי הסתיים. בזמן האימון מצא גבי שעה שבועית לנגינה משותפת עם חבר, אך לא יותר מכך. ההפתעה הגיעה לאחר כשנתיים – יצא תקליט! מתברר כי גבי שר יפה, ומלחין מילים אישיות ונוגעות. יש אנשים שחיים בפנטזיה, אך הם קיצוניים ונדירים. רוב האנשים יודעים לא מעט על יכולותיהם וכישרונותיהם, גם אם הם מעריכים אותם הערכה יתרה או חסרה. האם גבי יוכל להגיע להיות זמר בליגה לאומית? לא אוכל לדעת, אך הצלחה ברמה כזו אינה קשורה רק לכשרון אלא גם לפעולות שאדם עושה כדי לקדם את עצמו, לאופנים בהם ישכלל את יכולותיו ויוציא אותן לאור. להוציא תקליט גרם לגבי שמחה והגשמה. האם תפקידי או תפקידו של מישהו אחר לומר לו שלא יזכה ב"כוכב נולד"? מי בכלל יכול לדעת דבר שכזה?  אם זה החלום שלו, כדאי לנסות ולהגשים אותו. בד בבד עליו להיות מוכן לאפשרות שלא יצליח כפי שרצה. אדם בעל גישה מציאותית מבין זאת. חלום הוא לא שחור לבן – בדרך לחלום קורה הרבה מאוד. נדמה שהרבה פעמים אנו דואגים לגבי אחרים – האם הם פועלים מתוך מציאות או מתוך פנטזיה? האם האדם מבין את יכולותיו ואפשרויותיו בעולם ופועל מתוך כך, או חי בעולם של אשליות? אם אתה מפנטז שיקבלו אותך לטיסת החלל הבאה בנאס"א, אתה כנראה לא חי בעולם מציאותי ועם זה יש קושי (למרות שאנו מכירים אחד שהצליח…). לעומת זאת אם אתה חולם לעסוק בדברים הקשורים לחלל, יש הרבה מאוד דרכים לעשות זאת, וסביר להניח שאם תלמד ותקדם את עצמך בתחום תוכל להגיע להיות מדען חלל, או כתב לענייני חלל, מפתח חומרים לחלל, או תוכנה. לעיתים קרובות, חלק מהעבודה היא בירור החלום ובניית תוכנית עבודה מציאותית סביבו. אני חושבת על גלית, מתאמנת שעבדתי איתה לפני זמן רב, אשר עזבה קריירה בהייטק וחיפשה כיוון תעסוקה אחר. בדקנו אפשרויות שונות, וגילינו כי החלום של גלית היה להקים מלון בוטיק ייחודי. חלום שפסלה על הסף בתור בלתי אפשרי. גלית לא הייתה עשירה, ולא עסקה בתחום המלונאות מעולם. כיצד תקים מלון? בתהליך האימון היא לקחה על עצמה לקדם את הרעיון, ובאמת התקדמה איתו לא מעט שלבים, בנתה קונספט, איתרה קרקע מתאימה, וניסתה לעניין משקיעים מתאימים. מתוך העיסוק והידע שרכשה הבינה בסופו של דבר כי התוכנית אינה מעשית בשל העלויות ואופיו של שוק המלונאות בארץ.  אך בינתיים יצרה קשרים ונפתחו לה אפשרויות תעסוקה חדשות, ונבנה השינוי בקריירה אותו רצתה מלכתחילה. כל זה לא היה קורה, לולא עסקה במשהו שהלהיב אותה, שגרם לה ללמוד נושאים חדשים, ולהכיר אנשים מעולמות תוכן אחרים. ללא הלגיטימציה וההתלהבות לעסוק בחלום, היה קשה לעשות את השינוי. כדאי ורצוי לחלום גבוה. אם לא חולמים לא יוצרים ומתקדמים. אז מה החלום שלכם?

רישות עסקי - נטוורקינג - הוא תהליך של יצירת קשרים ובניית מערכות יחסים. קשרים אלה יכולים לספק לך עצות ואנשי קשר, שיעזרו לך לקבל החלטות קריירה מושכלות. נטוורקינג יכול גם לעזור לך למצוא משרות שלא פורסמו. אז איך עושים את זה? רישות עסקי או נטוורקינג (networking) היא מילה שאנו שומעים לעתים קרובות, אבל בדרך כלל נשמעת שייכת לאנשים אחרים – לאנשים העשירים, המקושרים. זוהי טעות לראות זאת כך. רישות רלוונטי לחיי כל אחד מאתנו, מאחר והוא מאפשר לנו להגדיל את מעגל הקשרים התומכים שלנו. מדוע רישות חשוב לכל שלב בחיים ובמיוחד לחיפוש עבודה? דרך הקשרים האלו אנו מקבלים מידע על התחום בו אנו רוצים לעסוק דרך הקשרים האלו אפשר להגיע להצעות עבודה שלא נגישות אחרת הקשרים האלו יסייעו גם בעתיד – בעבודה שנמצא ובחיפוש עבודה עתידי למעשה, אף אחד מאתנו לא יכול שלא להיעזר בקשרים ברגעים מסוימים במהלך חיי העבודה שלו – אם בתקופות של שינוי קריירה ואם כעצמאי לבנייה ושיווק של העסק. למה רישות עובד? רישות פונה לתכונה אנושית טבעית – אנו אוהבים לעזור ובמיוחד כשקל לעזור. זה נותן לנו תחושה טובה לגבי עצמנו ומעלה את הערך עצמי שלנו. ומה קל יותר מעצה? אנו משקיעים קצת תשומת לב, נותנים עצה טוב ומקבלים הכרת תודה וסיפוק. איך עושים רישות? 1. בוחרים נושא להתייעץ בוחרים נושא שרלוונטי לחיפוש העבודה ושאין לנו מספיק מידע עליו. למשל – אנו רוצים לעבור לתפקיד חדש, לדוגמה מעבר מתפקיד פיתוח לתפקיד של ניהול מוצר – וחסר לנו המידע – איך עושים את המעבר הזה? באילו תחומים דרוש ניהול מוצר, האם יש קורס שיעזור? או אם אנו רוצים לבנות עסק בתחום שירותי המשרד – יתכן וחסר מידע מי יכולים להיות לקוחות של עסק כזה, כיצד כדאי לשווק אותו, או כיצד לתמחר שירותים שונים. כאשר אנו רוצים לחפש עבודה באותו תחום, אחרי הרבה שנים באותה עבודה – יתכן חסר לנו מידע – כיצד נראה שוק העבודה היום, אילו ראיונות עורכים, מה הדרישות לתפקידים השונים, לאילו משכורות לצפות? 2. בונים רשימת אנשי קשר מתחילים מרשת הקשרים שאנו מכירים – אם מדובר בחברים טובים, או חברים רחוקים יותר, החברים של ההורים, חברים מהלימודים, מרצים מהלימודים. בונים רשימה של אנשים שיכול להיות להם ידע בנושא, או שמכירים אנשים שיכולים להיות רלוונטיים. אפשר ורצוי לחדש קשרים ישנים – חברים מעבודה קודמת שלא שמרתם על קשר, הרבה פעמים ישמחו לשמוע מכם כפי שאתם הייתם שמחים לשמוע מהם. 3. מתקשרים ומבקשים פגישה מתקשרים טלפונית ומבקשים פגישה של חצי שעה. לא פונים במייל, ולא שולחים קורות חיים. מסבירים אישית מדוע אתם מבקשים להיפגש ומדוע פגישה כזו תעזור לכם. מבקשים חצי שעה – זמן שרוב האנשים יכולים להרשות לעצמם לפנות, ולא נשמע מכביד. זכרו מה כן לעשות תנו עדיפות לפניה טלפונית – רוב האנשים בשוק העבודה מקבלים כל כך הרבה מיילים שקשה להם כבר להגיב לכל מייל. פניה טלפונית היא אישית, נותנת יותר חשיבות לנושא שלכם, ומחייבת את איש הקשר להגיב ברגע זה. באים אל איש הקשר – במקום שנוח לו ובזמן שנוח לו. הפגישה פנים אל פנים – מעבר לחברים קרובים ממש, אנשים לא באמת מכירים אתכם. פגישה פנים אל תאפשר להם להכיר אתכם ולזכור אתכם, ובסופו של דבר תגרום להם להתאמץ יותר לעזור. ומה לא לעשות לא מבקשים ישירות עזרה בחיפוש עבודה – בעיקר כי זה יוצר לחץ על האדם שפניתם אליו לעזור, כאשר אינו יכול. רוב הסיכויים שאין לו עבודה בשבילכם, ולא יהיה לא נעים לשבת מולכם ולומר לכם זאת, ולכן יעדיף להימנע מלפגוש אתכם. לא מתעקשים – אם פניתם והאדם מתחמק או מסרב לקבוע – מניחים לנושא. אולי בעתיד יתאים לפנות אליו שוב, כרגע אין צורך לנדנד. 4. מקיימים פגישה הצגה עצמית – עליכם להציג את עצמכם בכמה דקות. לספר על הניסיון המקצועי שלכם באופן חיובי, ועל הסיבה שמביאה אתכם להתייעץ היום. אין מקום לקיטורים על הבוס הקודם וגם לא על מר גורלכם. חשבו על הדקות האלו כעל ראיון, בו על האדם מולכם לראיין אתכם לתפקיד "האדם שאני מוכן לעזור לו". מה טוב בכם? במה הצטיינתם? ספרו על עצמכם באופן בו תבליטו נקודות אלה. בקשה – עליכם להסביר מה אתם מבקשים מהאדם שאתם יושבים מולו כרגע – עצה, הכוונה, דעה? הקשבה – הקשיבו והיו פתוחים לשמוע מה יש לו לומר, גם אם זה לא מה שחשבתם לשמוע. יתכן ויש לו ידע בתחום אחר ממה שחשבתם, וגם שם תוכלו ללמוד משהו. הכרת תודה – הכירו תודה על הזמן ותשומת הלב שהושקעו בכם. בקשו הפניה הלאה – "עם מי עוד כדאי לי לדבר על הנושא?" מאגר המכרים שלכם ימוצה עד מהרה. החלק המהותי ברישות הוא הכרות של אנשים חדשים. כל אדם שאתם פוגשים הוא בעל רשת קשרים משלו ואתם מעוניינים לפגוש את הרלוונטיים שבהם. פנייה לקשרים חדשים – "שלום, שמי אלון, דוד היציע לי להתייעץ איתך בנושא…". נניח שדוד מפנה אתכם הלאה לשיחה עם משה, אחד ממכריו שנראה לו בעל ידע רלוונטי עבורכם. כאשר אתם יוצרים קשר עם משה, משה רואה אתכם כמישהו מחוג החברים של דוד, ומאחר שדוד ידיד שלו, הוא יתאמץ להיענות לבקשתו של דוד ולסייע לכם. שימרו על קשר – אם היו התפתחויות חיוביות כתוצאה המפגישה, עדכנו את האדם שסייע לכם – כך אתם מחזירים לו בתחושה טובה שאכן זמנו לא היה לשווא, וגם שומרים על קשר טוב לעתיד. כאשר אתם פוגשים אנשים, ואנשים נוספים שלא הכרתם, אתם מגדילים את רשת הקשרים שלכם, ואת כמות האנשים שיודעים שכרגע אתם מחפשים עבודה. בכך שאתם מתייעצים ולא מבקשים עזרה מידית אתם מאפשרים לאנשים רבים לסייע לכם. גם בלא בקשה מפורשת, אם למישהו מרשת הקשרים שלכם תהיה עבודה עבורכם, הוא לא יהסס להציע לכם אותה. מאחר והמפגש הוא בעצם ראיון קצר בו אתם מציגים את עצמכם, אם עשיתם עבודה טובה והצגתם את עצמכם כראוי, יתרשמו מכם ואם זה מתאים גם יזמינו לראיון פורמלי. הרישות מסייע לכם מאוד, אך הוא גם win-win עבור האנשים אותם אתם פוגשים. גם הם מרחיבים את רשת הקשרים שלהם. בנוסף, ניתנת להם ההזדמנות לסייע ולעזור במאמץ קטן מצדם, תחושה טובה ורבת ערך לרוב בני האדם. אני מוצאת שהרישות הוא דרך מצוינת לחפש עבודה, במיוחד לאחר שמוצו הדרכים המקובלות. יש אנשים שלא מרגישים בנוח לפנות לאנשים ולהתחיל ברישות – במקרה זה כדאי להיעזר באימון אישי כדי למצוא את הדרך הנוחה והקלה לעשות זאת.