אימון אישי מורכב מסדרה של פגישות אישיות, בהן מקבל המתאמן אפשרות לברר לעצמו היכן הוא נמצא כיום בתחומי החיים השונים, ולאן הוא רוצה להגיע. תפקידי כמאמנת אישית לחשוף, לעודד ולפתח את הכישורים, המשאבים והיצירתיות הנמצאים אצל המתאמן, ולחזק את האמונה שלו ביכולותיו מתוך ראייה מציאותית. מכל פגישה המתאמן לוקח לעצמו משימות קונקרטיות לביצוע, אשר יוצרות התקדמות, צעד אחר צעד. האימון מתמקד בהווה ובעתיד – במטרות שהמתאמן שואף אליהן ובדרך אליהן – ולא בעבר. אני, כמאמנת בתוך תהליך האימון האישי, תומכת במתאמן ועוזרת לו לבחור את הדרך ולהתמיד בה, עד להגעה אל היעד. דרך זו היא שותפות אמיתית כאשר המתאמן מביא אתו את יכולותיו ושאיפותיו ואני מביאה איתי כלי עבודה וידע שעוזרים בתהליך. האימון אינו ממוקד בחיפוש ליקויים, אלא יוצא מנקודת הנחה כי הלקוח הוא אדם שלם, בעל תושייה ויצירתי. אימון אישי אינו מיישם מודל של "מומחה" המייעץ ללקוח. תפקידי כמאמנת אישית לאפשר ללקוח לראות את מגוון יכולותיו וכוחותיו. כאשר חסר ללקוח ידע (למשל – שיווקי או פיננסי), המאמן בדרך כלל אינו מקור הידע – תפקידו לסייע ללקוח לזהות מה עליו ללמוד עוד ולראות ביחד כיצד זה יקרה.

אימון אישי בנוי ממפגשים אישיים בני 50-60 דקות, פעם בשבוע. אימון יכול להיות בן פגישות ספורות או מתמשך. בדרך כלל, 12-16 פגישות הן משך זמן אפקטיבי לאימון אישי. ניתן לקיים אימון אישי פנים אל פנים, או במפגשים אונליין.

הפגישות נערכות בדרך כלל פעם בשבוע. חשוב שיהיה זמן בין הפגישות כדי שהמתאמן יוכל להתקדם עם המשימות שלקח על עצמו. אני מוצאת כי יש מתאמנים שעבורם הרווח המתאים בין הפגישות הוא פעם בשבועיים.

בדרך כלל סדרה של 12 – 16 פגישות מביאה ליעדים הרצויים. מי שרוצה המשך עבודה ויעדים חדשים, יכול להמשיך באימון על בסיס חודשי.

רוב האנשים מרגישים בנוח בשיחת זום או גוגל מיט, שמתבצעת מהמשרד או מהבית בפרטיות. המפגש אונליין חוסך את טרדת הנסיעות והזמן הכרוך בכך, ויכול להתאים לאנשים עסוקים או שנמצאים רחוק מהמאמנת האישית. עם זאת יש אנשים שמרגישים חיבור חזק יותר ונכונות גבוהה יותר לפעולה כאשר הם מגיעים לפגישות פנים אל פנים, לכן אין תשובה אחת לשאלה זו, והיא תלויה בך. ניתן גם לשלב מפגשים משני הסוגים וליהנות משני העולמות.

אימון עסקי הוא אימון אישי הממוקד בתחומי העשייה העסקית – הקמת עסק, ניהול בעסק או ארגון, פיתוח קריירה והתמודדות עם אתגרים הקשורים לעולם העסקים והעבודה. אימון עסקי יכול לגעת בכל נושא שיסייע להצלחהבמטרות הלקוח – ויעסוק בדרך כלל בשאלות של התארגנות עסקית נכונה, עבודה עם עמיתים, מנהלים וכפיפים, שיווק ועוד.

כל נושא אשר מעסיק אותך יכול להיות נושא לאימון. לדוגמה: בחירה במסלול קריירה, התקדמות בקריירה, בניית בטחון עצמי, קידום עסק עצמאי, גילוי החזון האישי, הגשמה עצמית, שיפור הזוגיות, יחסים עם הילדים או ההורים, קידום המצב הבריאותי, התפנות לעצמי, התמודדות עם ליקוי קשב, התמודדות עם מחלה ועוד.

עליך להפנות את השאלה לעצמך – האם את מוכנה לקחת אחריות על חייך? אם את רוצה לעשות שינוי, ומוכנה לעבוד לשם כך – להתבונן בעצמך ובאופנים בהם את מתנהלת בסביבתך, וליצור את השינויים הנדרשים בחייך, אימון אישי יכול להתאים לך. רק התנסות תוכל לאפשר לך באמת לדעת מה ערכו של האימון עבורך. מומלץ לקבוע פגישת הכרות ולהתנסות באופן בו אימון אישי יכול לגעת בחייך.

היועצת היא מומחית בתחום צר בו נדרש ידע. המאמנת האישית אינה מומחית בתחום, (גם אם היא בעלת ידע) אך מסייעת להתבונן על התמונה הכוללת, להשתמש בידע שקיים (ידע מוקדם, הפנייה לקריאה ולמידה, שימוש ביועצים), כדי למצוא את הדרך בה נכון לך להשתמש בכלים האלה. למשל, למצוא את השיטות שאת מרגישה בהן נוח לשווק את עצמך, מתוך כלל הדרכים הקיימות.

· אנשים אשר מרגישים באזור הנוחות כרגע ואינם מעוניינים באתגרים ובשינוי בחייהם בזמן הזה. · אנשים אשר נמצאים במצב נפשי של דיכאון, חרדה או תסמונות נפשיות אחרות – מומלץ לפנות לטיפול נפשי אצל פסיכולוג או מטפל שהוסמך לכך.

מאמן אישי יאתגר אותך להציב אתגרים חדשים, חזון ושאיפות לעצמך ולעסק, ולא לקבל מחסומים כמובנים מאליהם. מאמן אישי אינו יועץ או מומחה ידע. אתה, כמנהל, יודע הרבה מאוד על האפשרויות והדרכים שאתה ניצב מולם. מאמן אישי מאפשר לך לבדוק אפשרויות חדשות ולברר מהן התשובות הנכונות עבורך. המאמן יסייע לך לבנות את המסלול המדויק לך אישית, לא מתוך תיאוריות כלליות, אלא מתוך האישיות והסביבה שלך.

שיטת Co-Active Coaching פותחה ע"י בית הספר CTI – The Coaches Training Institute, בית ספר לאימון אישי שפועל משנת 1992 בכל העולם ובסיסו בקליפורניה. מלמדים את השיטה מנחים שעברו הכשרה רבה ויש להם נסיון עשיר, ונצבר בה ניסיון בינלאומי רב. יש ארבע הנחות יסוד לכל אימון: 1. מתאמן הוא יצירתי, בעל תושייה ושלם בזכות עצמו 2. אימון אישי הוא על מכלול החיים של הלקוח 3. נושא האימון ומסגרת האימון באים מהמתאמן 4. האימון הוא שותפות בין מאמן ללקוח, המעוצבת ומתוכננת יחד תפקיד המאמן האישי הוא להיות סקרן, לשאול שאלות ולחקור עם המתאמן את המקומות שהוא רוצה להגיע אליהם. ביחד מזהים את הראיה הנוכחית של המתאמן ובודקים אפשרויות נוספות, וכן בודקים את הרגשות הקיימים ואת השפעתם על המצב. כדי להגיע למטרות, בוחרים בצעדים מעשיים ועוקבים אחרי הביצוע וההצלחה. במהלך התהליך המאמן דואג שתהיה התקדמות גם לכיוון המטרות הגדולות של המתאמן – שאיפותיו וחלומותיו – מעבר למטרות המעשיות השוטפות בהן מטפלים.

מנטור יהיה לרוב אדם בכיר או מנוסה, אשר יכול לתרום לך מנסיונו והתבוננותו בנושאים שמעסיקים את המונחה. מנטור טוב יכול להשתמש בכלי אימון כדי לחזק את המונחה, אולם המוקד של ההנחיה יהיה שיתוף בניסיון ובידע, ובאימון המוקד יהיה בפיתוח יכולותיו של המתאמן ומציאת פתרונות עצמיים.

טיפול פסיכולוגי עוסק בדרך כלל בהווה ובעבר, בחוויות הילדות ואירועים שקרו ומשפיעים עלינו עד היום. באימון אישי המוקד הוא ההווה והעתיד. העבר משמש אותנו כדי ללמוד על דפוסים שאימצנו ושאולי ניתן לשנות. ההווה מספר לנו על מצבנו הנוכחי, איך אנחנו מרגישים כיום ומה אפשרי ברגע זה. אל העתיד אנו מסתכלים כדי לראות לאן אנו רוצים ללכת, ואיך אפשר להגיע לשם.