תוכלו להיעזר ברשימת המאפיינים של בעיות הקשב והריכוז כדי ללמוד על עצמכם. אם זיהיתם את עצמכם במאפיינים ברשימה, זכרו שהיא אינה מהווה אבחון. אבחון מלא של בעיות קשב וריכוז נעשה על ידי פסיכיאטר או נוירולוג המתמחים בכך וכולל ראיון קליני, שאלונים התפתחותיים ולעתים גם תצפית. מבחן ממוחשב נחשב ככלי שתומך באבחנה ובעיקר מסייע במתן מינון תרופתי ולא ככלי מאבחן בפני עצמו.
מה טוב בליקוי הקשב שלי?
- אני בעל רמת אנרגיה גבוהה
- יש לי חשיבה יצירתית
- אני ספונטני
- יש לי נטייה להרפתקנות
- אני בעל אינטליגנציה גבוהה
- אני מתלהב מדברים רבים
- יש לי חוש הומור
- אני רואה את התמונה הגדולה
- אני דואג לכל הפרטים
מה מקשה עלי בליקוי הקשב?
קשיים בוויסות הקשב/מוסחות
- מתקשה לשמור על ריכוז בהרצאה או שיחה
- מתקשה להיות מרוכז בקריאה, במיוחד של חומר לא מעניין
- מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב
- משתעמם בקלות
- מוסח על ידי גירויים חיצוניים ופנימיים: קולות, מוזיקה, צבעים, תנועות של אחרים, מגע
- מתמקד יותר מדי על משהו אחד, על חשבון השאר -Hyper focus
- לא מקשיב כשפונים אלי ישירות
- מתקשה לשים לב לפרטים או עושה טעויות הנובעות מחוסר תשומת לב
- חולם בהקיץ
- שוכח דברים שנאמרו
אימפולסיביות
- נוטה להתמכר – אלכוהול, טלוויזיה, קניות, אוכל, אינטרנט
- מפריע כשאחרים מדברים
- מתקשה להמתין בתור, בפקקים, חסר סבלנות
- לא קונבנציונלי, אינו אוהב כללים
- "זורם"… אינו מתכנן קדימה
היפראקטיביות
- מנענע ידיו או רגליו, נע על כיסא, מתקשה להישאר בישיבה
- אי שקט, רץ ועושה כל הזמן – רק לא להיות "תקוע" במקום אחד, כאילו מונע על ידי מנוע
- מדבר הרבה, ברצף, אינו מפסיק כדי להקשיב לאחרים
- מתקשה להעסיק את עצמו בפעילות שקטה
- מתקשה להישאר זמן רב בשתיקה
קשיי התארגנות
- מתקשה בארגון פעולות ומטלות
- נמנע מפעולה מסובכת
- מרגיש שצריך לזוז כדי להקשיב
- פועל בו-זמנית בפעולות רבות – לוקח יותר מדי על עצמו, אומר "כן" להכל
- מתקשה לפעול בו-זמנית בפעולות רבות
- ארגון זמן לקוי: מאחר, אינו מאריך נכון כמה זמן צריך בשביל פעולה מסוימת, מתכנן באופן לא יעיל
- דוחה דברים עד הרגע האחרון
- מתקשה לקבל החלטות: גדולות וקטנות, קושי בהפרדה בין עיקר ותפל ועמידה בסדרי עדיפויות
- לא אמין, אינו עושה מה שמבטיח
- מתקשה בארגון חפצים/סביבה
- מתקשה בקבלת אחריות במשימות בבית
- מתקשה לתכנן בלי לדעת את כל הפרטים מראש
מודעות עצמית
- לא רגיש לתגובות של אחרים – לא שומע "לא"
- אינו רואה את העתיד, מתקשה לשמור על "פרספקטיבת על", התמונה הגדולה
- מתקשה לחבר בין מטרה גדולה לקטנה וליצור מוטיבציה ממושכת עד להשגת היעד
- תחושת אי-ביטחון
קשיי בלמידה
- איטיות. אי דיוק בקריאה או בכתיבה (שגיאות פענוח או איות)
- קשיים בשליפת ידע, ארגון במהלך כתיבה
- טווח ריכוז קצר למשימות לימודיות
- קשיים בחישוב חשבוני מנטלי
- קושי בקריאת המפה החברתית
- קושי בשפות זרות
- קושי בהעתקה
- קושי בהתארגנות במרחב, לדוגמה, בנהיגה
- מגושמות
- פער בין פוטנציאל לבין הביצוע
קשיים רגשיים
- מצבי רוח משתנים
- נטייה להאשמה עצמית או האשמת אחרים
- נטייה לדאוג יותר מדי
- אובססיביות
- פרפקציוניזם
- הפרעות אכילה
עוד על אבחון בעיות קשב וריכוז והקריטריונים שנקבעו ב-DSM IV (ספר האבחנות הפסיכיאטריות, בגירסתו הרביעית) תוכלו לקרוא במאמר ויקיפדיה.